您知道许昌市中医院内三科糖尿病大讲堂授课日吗?
许昌市中医院
黄志伟大夫今天给患者讲中医糖尿病养生保健
患者都在专注的听
中医养生要诀汇总
坚持6个"少":
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
坚持9"常":
发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
践行"八字"诀:
童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
"三通":
血脉要通、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。
梁护士给患者讲:
糖尿病中医养生保健日常四“忌”:
忌久坐:
“久坐者伤肉”。人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
忌久立:
“久立者伤骨”。据有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝,招致疾病。
忌久视:
“久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。
忌久卧:
“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。