国医大师唐祖宣：春季养生，贵在“节制”！

　　76岁的国医大师唐祖宣一头黑发，思维敏捷，身体协调，快步如风。他是国大代表、国医大师、中管局长、医院院长，繁忙的工作中他不知疲倦，似乎有用不完的激情。

　　春季生机蓬勃，是人体新陈代谢最活跃的时期。关于春季养生，大家首先想到的就是“春捂秋冻”之类的养生口诀。其实，春季养生禁忌很多，一起来了解一下吧。

 忌“春捂”不当

　　很多人知道春捂秋冻，但做起来往往会出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早穿起来单衣单鞋；老年人、小孩却容易捂过头，捂出汗了还不敢脱衣服。其实“春捂”不麻烦！

 　　建议

　　1、先别急着“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季；

　　2、随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

　　3、别捂出汗。捂过头也会导致感冒、抵抗力下降。

 忌一犯“春困”就睡觉

　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血液速度加快，容易导致大脑缺氧，进而容易犯“春困”。但一犯困就睡觉却对健康不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就会导致越睡越困，反而让人更疲惫。

　　 建议

　　春季可以稍微晚睡，晚上11点左右睡觉最好，早上6点钟起床，较为顺应人体阳气的生发，起床后不妨伸伸懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步可以放在午饭过后，在阳谷光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

 忌吃太酸太辣的食物

　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃的太酸、太辣都会损伤阳气。因此春季应该少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

 　　建议

　　首先要告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量，胃肠不适可服用京顺堂舒卫膏；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季食用。

 忌门窗紧闭

　　春天气温上升，温度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

 　　建议

　　春季通风比任何季节都重要，无论是家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出和日落前。

 忌不出门

　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，“动则养阳”。人们应该多做户外活动，对健康十分有利。

　　 建议

　　出游时，最好用鼻子呼吸，鼻粘膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。还能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

　　长期鼻炎的患者，极易在春天复发，建议家中常备韩号鼻俏清，鼻痒鼻塞喷一喷，立刻清爽。

 忌上火就用解毒药丸

　　刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等就吃几粒。春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒片对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因春季肝火引起的上火作用不大。

　　 建议

　　预防上火应该做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶等。火气过旺可选用京顺堂蓝莓沐宝藤茶，降火的同时还能疏肝理气，清肝明目，对于常盯在电脑前的办公室人群很是对症。

 忌心情低落情绪起伏大

　　春季养阳重在养肝，调理情志是养肝的重要环节。整天郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又会对脑血管伤害很大。

 　　建议

　　当按耐不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。或是养些花花草草，保持愉悦的心情。春季闲来跟家人一起外出郊游，适当放松心情。如果还是感到暴躁，或脾气无法控制，说明肝气郁结较重，可选用京顺堂顺御膏进行养护和调理。

 　　温馨提示：春季养生，贵在“节制”

　　注意正规律的一日三餐饮食，忌过饱，八分饱即可；喝酒不宜过量，忌喝混酒，吃药期间不喝酒！

　　高血压患者忌“闹”；

　　冠心病患者忌“累”；

　　感冒患者忌“聚”；

　　消化道患者忌“熬”；

　　糖尿病患者忌“甜”；

　　胰腺病患者忌“饱”；

　　胆病缓和忌“油”；

　　肝病患者忌“酒”；

　　脉管患者忌“烟”；

　　呼吸道疾病患者忌“凉”；

　　外出旅游者忌“冻”。