如何从根本上改善人体的免疫力？

改善人体免疫力的问题中医讲究的方法就是养生。根据自己的身体健康情况也要适当的增加和补充所需的营养，如果是经常头晕、失眠、身体发寒，那么我建议按照食疗养生法，穴位按摩刮痧的方法来调理绝对有益无害。

三焦经提高免疫力

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的。经常刮痧可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

刮头部提神醒脑，头部是全身阳经汇聚的地方，清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

刮脚底缓解失眠，失眠症患者可以在晚上临睡前刮脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

治疗失眠最好的食物就是桂圆。第一补脑灵丹，能除头晕、头胀、头痛，能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力，而且营养价值高，只是不同时间、不同吃法功效不同。中医认为桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。在此介绍几种桂圆补益的方法不妨一试。

每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，对经常熬夜快节奏生活的人士是提神的首选。

桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤其适用女士。桂圆肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

人体上有14条筋络，409个穴位：人体的奇经八脉隐含着众多的玄机，而且刺激这些穴位可以调理身体。更为奇特的是其中一些穴位，具有一些特殊的功用，如果我们掌握了这些穴位及其特殊的功用，经常按一按会大大的减少自身的病痛。

劳宫穴：属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。方法：快发火时，抠手心人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心1-2分钟，能起到清心火的作用。

百会穴情绪激动，按头顶如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。方法：头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

涌全穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。方法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

人体健康有五大决定因素：父母遗传，社会环境，自然环境，医疗环境，而生活方式几乎起了决定作用。健康最重要的是“气血”二字，人体就是靠气血在供养着。气行血行，气滞血瘀，气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病，没有气血就没有生命。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足，经络疏通，脏腑平衡，一定重视保健养生。
希望大家身体健康幸福快乐！