女人注意！这些是导致卵巢衰老的凶手！爱自己做好6个“一”！
最近看到一则新闻着实让人痛心……
湖南一位姑娘21岁，但卵巢年龄却50岁，出现了更年期症状，被医院诊断为了“卵巢早衰”①。
卵巢早衰，意味着没有了卵子，不能怀孕，而且是做试管婴儿也解决不了的。
据了解，这位姑娘平时晚上十点半下班后，会玩手机到凌晨一点，也爱吃辣条一类的食物。
姑娘自己在采访里说道“觉得自己身体扛得住，没有去管那么多”。
现实生活中，又有多少人也是这样的想法呢？
生活中，女性要学会爱自己。别等到20、30岁的年纪，月经不来，还经常潮热、失眠多梦，再后悔。
小心卵巢衰老三“凶手”
凶手一：熬夜
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常，也会对下一代造成一定的影响②。
凶手二：乱减肥
很多爱美女士过度减肥，导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，进一步导致内分泌失调、月经紊乱，甚至出现闭经，抑制卵巢的排卵功能，长期如此，可造成卵巢功能早衰③。
凶手三：压力大
生活和工作压力越来越大，突发的精神神经刺激、持续强烈的情绪波动均可影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，引起卵巢功能异常，甚至诱发卵巢早衰。
女人爱自己，做好6个一
女人预防卵巢早衰的方法也很简单，就是从生活中做起，做好6个“一”。
1一碗豆浆
每天早晨坚持喝杯豆浆，可补充女性雌激素，也有抗卵巢早衰的作用。
女性进入更年期后，适当食用豆制品可弥补由于绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。
2一杯牛奶
常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，绝经越晚④。
3一个好心情
善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，这才是真正年轻的秘诀。
有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉，让心中的烦恼一泄而空；写日记也是一种良好的解压方式，把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端⑤。
4一个好睡眠
最好每天23点前入睡，睡前半小时不要玩手机。给自己家安装一个遮光好的窗帘，有利于保证睡眠质量。
5一次散步
每天都要散步半小时以上，既能促进血液循环，有益身体健康，又能放松心情。
6一周吃2-3次鱼虾
调查结果表明，每周吃2-3次鱼、虾的女性，绝经年龄较晚④，卵巢更年轻。
是不是感觉6个“一”自己都知道。
是的，大家都是知道的多、做的少，坚持下去的更少，除非到万不得已的情况下，才感觉它的重要性。
所以要少得病，就得提前下命令：好的习惯一定要坚持。
来源：健康时报
