6个致命的习惯，尤其是年轻人，你一定有！

“饱食即卧，乃生百病。”

有些人习惯晚上睡前要做一些事情，比如玩手机，或者是夜宵。其实，这都是一些不好的习惯，睡前我们要保持心境平和，对于手机、食物这些会刺激身体的东西，最好不要。

剧烈运动

运动有利于身体健康，适当舒展运动有助于睡眠。但如果是剧烈运动就会起到相反的效果。

其实睡前剧烈运动容易使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，进而引发身体其他不适。因此，如需要锻炼，应尽量在晚上九点前完成，或睡前做些缓和的伸展运动。

躺着看手机

许多毛病年轻的时候察觉不出，年纪大了之后才会发现特别糟。躺在床上看手机容易造成斜视。另外也容易造成脊椎不适。

睡前吃夜宵

睡觉之前不要吃夜宵以免胃胀消化不良。晚上20点之后最好不要再进食，以免肠胃不能及时消耗吸收，让身体肥胖变形。

睡前喝冰水

睡觉之前不要喝冰饮。冰饮寒凉是刺激性食品，有轻微醒脑的功效。睡前喝冰饮会让人的头脑短时间处于兴奋清醒状态，不易于睡眠。

枕手臂/蒙头睡觉  

不要枕着手臂睡觉，不要将被子盖在头上。睡时侧卧将头部压在手上，血液循环不畅通会引起上肢麻木酸痛，将被子盖在面部上会引起呼吸困难，在空气不畅通的环境下吸入自己呼出的二氧化碳，不利于身体健康与睡眠。

枕头过高

枕头以8-12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿。过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。