【健康推荐】洗澡时一定要注意别做这6件事，相当于在毁皮肤！

早上还是冬天，下午就成了大热天

这样的天气让皮肤变得非常难受

恨不能一天洗几遍澡

注意了！澡也不是随便洗的

这些洗澡的误区你占了几个？

1、淋浴水洗脸

不少人都喜欢洗澡时顺便洗头洗脸

淋浴时的水温清洁面部皮肤

最好使用30度左右的温水

水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸

皮肤容易变得干痒、脆弱

据科学家研究

家庭的淋浴莲蓬头内含有大量的细菌

而且极难清洁去除

莲蓬头使用的频率低，更容易滋生细菌

对于敏感的面部肌肤来说

用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大

2、水温过高或过低

洗澡时应注意选择合适的水温

夏天不能贪凉用冷水冲澡

冬天最合适人体洗澡的水温应不超过49℃

，而婴幼儿洗澡水温则应更低

水温维持在38-40℃即可

3、用太多沐浴露

女生洗澡喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉

每次洗澡都爱使用大量的沐浴露

其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂

虽然能有效去除油脂和灰尘

但也容易让皮肤更加干燥紧绷

换季时还会引发瘙痒和皮炎

在夏季每天都洗澡的情况下

减少沐浴露的用量

最好使用中性温和的洗浴产品

敏感部位最好使用专业的护理剂

4、洗澡时间太长

洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式

但也需要控制好时间

千万不要关上门泡上一两个小时的澡

不仅伤身，还有可能导致缺氧引发休克

每次洗澡，淋浴时间10-15分钟即可

泡澡时间不宜超过20分钟

洗澡时间过长，容易胸闷气短、呼吸困难

尤其是有高血压、心脏病的人

更需缩短洗澡时间

5、生理期盆浴

女性生理期或是孕妇坐月子期间

科学的角度上来讲，都可以洗澡的

但需注意的是，生理期和月子期间

身体较弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎

不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡

另外，还需要注意保暖

洗完澡后立刻擦干身体头发，避免伤风感冒

很多人洗澡酷爱搓泥

不把浑身搓个通红、搓掉大把“泥”

总觉得没洗干净！

但是！在这件事情上就不要太较真了

因为搓得太干净，未必是件好事

身上的“泥”就是皮肤表面的角质层

主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等

是一种皮肤正常的新陈代谢

洗澡时适当地搓洗即可

如果过度搓泥，会损伤皮肤的保护层

容易导致皮肤敏感，导致抵抗力下降

 饱食后不宜洗 

刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官

立刻用热水洗澡，全身血管扩张

血液循环加速，会影响消化功能

通常，建议吃饭半小时后再洗澡。

 空腹时不宜洗 

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的

因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥

不过，也不必恐慌

只要不是空腹时间过久

洗澡时间不长，是没有问题的。

 剧烈运动后不宜洗 

如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡

不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫

剧烈运动后，血液循环处于活跃状态

立刻洗澡会加重心脏和血管的负担

体质差的人还有致命的危险

如果你刚做完有氧运动

建议休息半小时以上再洗澡

 饮酒后不宜洗 

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动

影响糖原的释放。血糖浓度会降低

此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克

如果只是少量饮酒

大概20分钟左右便可洗澡

大量饮酒后至少需休息1小时以上

等酒醒后再洗澡为宜

洗澡也要讲究科学，

正确洗澡才能健康又卫生，

你洗对了吗？

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