还在用白粥、面条养胃?其实,真正养胃的食物是这些
很多人觉得自己胃不好
就特别愿意尝试各种养胃偏方
总觉得吃点什么能把胃“养”好
关于这一点,每个人都有自己的心得
白粥、小米粥、面条、生姜……
一旦胃不舒服,就抱着这些食物吃
可是喝了这么多粥,吃了那么多“养胃”食物,问题也来了:白粥、面条之类的食物,真能养胃吗?
“养胃食物”有用吗?
大家对养胃情有独钟,其实可以理解。
一来胃病是最常见的疾病之一,没被胃折腾过的人不多。
二来“养”又多是食疗,吃的东西直接能对胃产生影响,效果似乎更显著。
但是,现在我们再看这些流传的“养胃”方法,实际上没什么作用。
就拿大家普遍觉得养胃的白粥、面条来说,它们并不是长期吃、能养胃的食物。
因为胃有“用进废退”的特点,如果长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力就会退化变差,这只会让有问题的胃更容易出问题。
现代医学研究已发现,所谓的“时不时需要养一下”的老胃病,有时是幽门螺杆菌感染的影响,有时则是与社会心理因素相关的功能性胃肠病。
而胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制,吃什么并不是那么容易给胃带来好的或者坏的影响的。
没错,胃不太那么容易被“养”。
但这不意味着我们只能眼睁睁看着胃一天天变差。
我们还是有办法让胃舒服点,让自己尽量远离一些严重的胃病。
这些食物,才真正养胃
1
多吃水果蔬菜——预防胃癌
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜,这听起来很普通。
实际上对胃而言,多吃水果蔬菜同样很有好处。
虽然具体数据不一,但多个对照研究都发现了水果和蔬菜摄入对胃癌的预防作用,这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。
2
苏打饼干、苏打水——缓解部分胃痛
很多人时不时的胃痛都是胃酸相关(并不一定是胃酸多)的胃痛,最好的止痛方法当然是抑酸药物。
由于添加物的碱性特点,苏打水、苏打饼干这类食物,也能起到一定的中和胃酸作用,从而部分地缓解胃痛。
3
姜——缓解恶心呕吐
姜是传统意义上的“养胃”食物,在现代医学也确实有它一席之地。
尽管机理还未完全清楚,但有分析发现姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。
尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说,各种姜制食品是非常不错的选择。
4
BRAT——胃口不好时试试看
这里的“BRAT”是指香蕉、米饭、苹果泥、吐司。
BRAT 是欧美医生经常推荐的饮食方式,适用于厌食状态,或者从胃部不适刚刚恢复的人。
它们的特点是刺激性小、低渣,又有一定的热量,跟我们常说的“吃点儿好消化的东西”颇有相似之处。
当然,大家完全可以更中国化一些,把吐司(面包)换成烤馒头片,这样吃会让你舒服很多。
烤馒头片更高的温度以及发酵的过程会让淀粉更容易快速吸收,比喝粥更适合没什么胃口的你,适合刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人。
要提醒大家的是,BRAT 只是权宜之计,仅仅适合用来过渡,而不适合长期吃。
腹泻之后只要食欲还好,应尽快恢复正常饮食,如果一直用 BRAT 饮食,还是会导致营养不足。
5
根据自身情况,选择合适的饮食
来源:新华社、丁香医生
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