母乳喂养成功的秘诀有哪些？新手妈妈看过来

母乳是婴儿最理想的天然食物，母乳喂养还是连接母婴情感的纽带，给宝宝带来最大的安全感，促进宝宝大脑的发育、心理行为和情感的发展。

母乳喂养有诸多之优点，那么母乳喂养获得成功的秘诀有哪些呢？

孕期注意合理均衡的营养，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；从孕后期开始，建议准妈妈们每天进行适当的乳房按摩，存在乳头内陷的，用两手拇指从不同的角度按乳头两侧并向周围牵拉，每天坚持3~5次。

宝宝的吸吮是最好的“催乳剂”。宝宝断脐带后，就可以抱到妈妈胸前吸吮乳房。此时，宝宝和妈妈都处在分娩后的精神兴奋期，较为敏感。给宝宝吸吮乳房不只为了吃饱，也是为了能刺激乳汁分泌，使初乳快速增加。

开始泌乳第一周，以前，不管三七二十一，妈妈一旦分娩之后就开始大补特补，什么猪蹄汤、老母鸡炖汤多多益善。而现在科学坐月子提倡妈妈要先通乳腺再催奶。也就是说，通过按摩、热敷、勤喂奶等手段，使不通畅的乳腺管慢慢疏通，只有乳腺管畅通无阻，真正的泌乳才能实现。      

如果乳腺管不通就一味催乳，很可能导致乳汁淤积而造成乳腺管堵塞。

对于3个月之内的小宝宝，应根据妈妈乳房胀满情况和孩子饥饿表现给予哺乳，不必强求喂奶次数和时间。

此后，随着宝宝胃容量的增加，单次吃奶量随之增加，喂哺间隔将会相应延长、喂奶次数减少，这个时候再逐步建立规律喂哺的饮食习惯。

及时排空，促进泌乳 

如果妈妈的奶不够宝宝吃，一定要勤喂宝宝，奶不是囤出来的！如果宝宝正在睡觉而到了常规的喂奶时间，可以用吸奶器把奶吸出来或用手将奶挤出，给身体“产奶”的刺激信号，促进乳汁规律分泌；如果妈妈的奶宝宝吃不完，更要将多余的乳汁排出来，以利于后期产奶，避免乳腺淤积导致乳腺炎。

推荐采取舒适坐位，哺乳一侧脚稍垫高，让宝宝头枕着妈妈臂弯，全身侧向母胸。在婴儿张口时，适时将乳头送入他们的嘴里，注意将乳头四周深色的乳晕一起塞进。这样，宝宝闭嘴吸吮时，才能压迫乳晕下盛满乳汁的小囊，将乳汁喷射到婴儿口中并咽下。

哺乳后记得将婴儿抱直，头依母肩，轻拍背部，将哺乳时吸入胃内的空气排出。

要想实现母乳喂养，心情好很重要。如果因为乳汁分泌不足而焦虑，由于焦虑影响正常休息、睡眠，则会形成恶性循环：越焦虑越没奶，越没奶越焦虑！

所以，不管有天大的事儿，一定要淡定，以平和心态待人处事，要睡好、休息好。这是每位哺乳妈妈都要争取做到的。

家人、周围亲朋要积极支持母乳喂养，为其营造最适宜的生活环境，并给予心理上的关怀。

正常情况下，每分泌100毫升的乳汁，将消耗妈妈80～90千卡的热量、1.5～2克的蛋白质。可以看出，母乳喂养对于新妈妈来说是一个高消耗的体力活。所以很多“过来人”都说，母乳喂养是产后塑形的有效手段，想产后减肥就多喂奶吧！

妈妈一天的膳食应保证肉类、禽蛋类，牛奶、豆制品等摄入，满足泌乳对优质蛋白质的需求。

☑适当多吃海产品等，促进宝宝大脑和视网膜发育对脂肪的需求；

☑多吃海带、紫菜、虾米等含钙、铁和碘丰富的食物，满足婴儿快速生长发育的需求；

☑除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。

☑食物要干稀搭配，注意多喝汤水，比平时多进液体1000-1500毫升以供乳汁分泌。