【节气养生】小满时节：健脾祛湿迎盛夏
小满：2018年05月21日
小满是夏季的第二个节气。“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。
小满时节，大自然中阳气已经相当充实，这也是一个小满的状态。所以您不要错过这个好时机，抓紧养生，让体内的气血也来个小满。
小满
小满时节，天气明显也闷热了起来，雨水也多了，气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体，暑、湿之邪会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题。比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
小满养生
01
起居养生
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
02
饮食养生
清心祛暑
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，日常可吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天多吃味酸食物的同时，应尽量少吃辛辣温燥之物。
健脾养胃
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、粥等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
小满时节---这样灸
一：清暑祛湿
小满养生应注意健脾化湿。这个时候艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位，以祛湿、健脾胃，提高肠胃的功能和机体整体的调节能力。
承山穴
阴陵泉
三阴交
二：预防过敏
小满时节，还是皮肤病的高发时节。
病因病机不外乎三点：
一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;
二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;
三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
因此这一时期的养生，我们除了艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位以祛湿、健脾胃外，还可通过艾灸血海、曲池、水分等穴位以活血调脾的作用，缓解瘙痒。
血海穴
曲池穴
水分穴
