给宝宝补锌须安全，这些原则你要遵守…
锌很重要
，但却不可以乱补。如果你正准备给宝宝补锌，那么以下安全原则务必要遵守。
原则1：
出现缺锌症状再补
通常只要正常喂养，及时添加辅食，做到饮食均衡，宝宝就不会缺锌。但如果宝宝出现头发稀且黄、个子小、食欲差并且睡觉不安稳的情况，可考虑给宝宝补锌。
需要提醒家长的是，通过头发、末梢血检测微量元素的方法未必准确，诊断锌缺乏主要依据临床症状。
原则2：
锌缺乏预防以食补为主
锌缺乏预防以食补为主，家长应合理搭配饮食，为宝宝提供多样化、荤素搭配、营养均衡的食品，同时改正宝宝挑食、偏食等不良饮食习惯。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少。可经常给宝宝轮流吃些生蚝、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、猪肝、干酪、虾、玉米等富含锌的食物。另外，尽量让宝宝少吃糖，以免糖分摄取过多而影响锌的吸收。
原则3：
不要空腹服用补锌制剂
宝宝如有缺锌，首先考虑饮食补充，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂。服用锌制剂后可能有呕吐，恶心等消化道症状，所以餐后服用较好，副作用较小。
原则4：
补锌期间要吃得精细些
宝宝在补锌时食物要吃得精细一点。因为如果食物中的粗纤维含量较多的话，那么宝宝补了锌可能会马上排出去，这就会影响到锌的吸收率了。
另外，大豆含有植酸，会抑制锌的吸收，所以补锌应与进食大豆间隔2个小时以上。
原则5：
锌 钙最好分开补
既要给宝宝补钙，又要给宝宝补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。
如果钙和锌的剂量差别不大是可以的。但如果钙比锌多50～100倍就会影响锌的吸收；如果锌超过钙的40%就会影响钙的吸收。
建议妈妈给宝宝白天补锌，晚上补钙，这样更有利于钙的吸收、沉积和利用。
原则6：
补锌过量也有害
补锌并非多多益善，只有均衡和适量才更有益健康。盲目补锌会造成体内含锌量过多，使铁、钙、铜等微量元素代谢在体内失衡，从而降低机体免疫力。
北京儿童医院营养专家提醒：锌缺乏往往会伴随铁、维生素的缺乏，所以，可以共同补。
《中国儿童微量营养素缺乏防治建议》指出，对于儿童生长迟缓，同时存在缺锌的高危因素者，可做常规补充锌治疗。
特别提示：
正常情况下，如果宝宝膳食均衡，一般不会缺锌。要是宝爸宝妈觉得孩子缺锌，最好先带其到医院检测，如果确定缺锌，再按照医生的指示补锌。不建议家长自行给孩子补充，过量补锌，不但无益，还可能损害孩子健康。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
