全国护肤日 | 如何科学护肤？专家手把手教你！

2018年05月25日 14:09 江西卫生计生

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5月25日是全国护肤日，"5.25"其谐音为"我爱我"，旨在通过开展一系列宣传普及活动，让人们深刻理解皮肤健康的重要性，从根本上转变观念，树立选择专业皮科医生进行护肤咨询的正确认识。今年全国护肤日的主题是“合理清洁▪保湿▪防晒”。我们要建立科学护肤、理性护肤的正确理念，呵护好自己的皮肤哦！

皮肤专家教你如何科学护肤

一、清洁

维护皮肤清洁是保障人体健康的基本条件。清洁有利于防止细菌感染；清洁使皮肤得到放松、休息；清洁为下一步皮肤护理作准备。清洁是我们每天曰常生活的固定程序，你毎天都在洗，究竟洗对了么？

洗脸有洁面乳、洁面箱、洁面皂、洁面凝胶、洁面泡沬还有洁颜粉等，另外习惯化妆的人可能还有一大堆卸妆产品需要选择，洗澡有香皂、沐浴露、浴盐等等，这么多的产品摆在面前，应该如何选择清洁产品呢？

总的来说好的清洁产品应该有如下特点：

1. 外观悦目，无不良气味，结抅细致，稳定性好，使用方便。使用时能软化皮肤、涂抹均匀，无拖滞感；

2. 能迅速除去皮肤表面的各种污垢；

3. 洗浴后能保持或接近正常皮肤pH值，对皮肤屏降损伤少，对局部菌群影响小；

4. 用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。

总之一句话，在达到清洁皮肤的同时，尽可能的温和，不损伤皮肤。

二、保湿：

保湿是化枚品最基本也是最要的功能。普通人皮肤护理，人人可用，天天可用；抵御秋冬季节寒冷、干燥环堍，必须使用；在涂抹防晒产品前、化彩妆前，用保湿霜打底，以减少防晒剂、粉剂、颜料对皮肤的刺激；在剃须之后，恢复皮肤屏降。具体到每个人，还要根据不同的环境和自身情况选择保湿产品。

(一)根据季节气候和皮肤类型选择保湿产品

1.在秋、冬季节，或中性偏干、干性皮肤应选择含油脂较高的膏、霜剂产品护肤。

2.春末、夏季，或中性偏油性/油性皮肤

1）避免使用有封闭作用的油性原料如凡士林、矿物油，最好使用植物油如霍霍巴油等保湿产品；

2）多使用水、凝露、啫喱等含油脂少，清爽的产品，但是这些产品保湿作用时间短，可以多搽一两次，以弥补保湿时间短的不足。

(二）特殊人群使用保湿产品

新生儿：健康新生儿出生时带有丰富的胎脂，具有很好的保湿作用，且生活环境较为稳定，因此一般不需要特别使用保湿护肤品，需要注意不过度清洁新生儿的皮肤，以避免天然脂类的丟失。若皮肤十分干燥，则可以使用含脂量高的乳、霜。

婴幼儿、儿童：儿童皮肤非常薄、嫩，以中性或偏干性为主，因此要以保护为主，特别是要避免过度清洁，不建议使用皂类的清洁产品。可以使用护肤油或儿童保湿霜。产品的成分应该简洁，刺激性低。可以使用专为儿童皮肤设计的护肤品，以防皮肤皴裂。

孕妇：孕妇可以使用绝大部分护肤产品。保湿护肤品使皮肤滋润，堉强了抗牵拉力，有一定的减轻妊娠纹的作用。但耍选择成分简单，安全性高的产品，市面上有专供孕妇使用的保湿霜。此外，建议孕妇不要频繁地更换护肤品，最好使用已确定对自己安全不刺激、无不良反应的产品。这是因为孕妇处于特殊的生理时期，一旦发生化妆品不良反应，用药、治疗等都受到限制，难以处理。

老年人：老年人角质层较厚，皮脂分泌量低，故皮肤较为干燥，适合使用油脂含量较高的保湿护肤品。膝关节、足跟、肘尖等特别干燥的部位，可以使用含有尿素的保湿护肤品。

三、防晒

一提到防晒，大家脑海中就闪现出“防晒霜”三个字。事实上，“防晒”和“防晒霜”是两码事。防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。

1、规避性防晒;不花钱的防晒

规避性防晒，通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。

一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高，紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门，简单的规避措施，效果比几百元钱的防晒霜还给力哦!

2、遮挡性防晒:硬防晒

直白点说，那就是出门打伞啊！当然，戴帽子墨镜、穿长抽长裤也属于遮挡性防晒。遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。

一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。而衣服呢?通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防酒能力。所以大家骑车穿的淘宝爆款薄纱防晒服，基本就是个安慰效果。建议选购UPF大于25,紫外线透过率小于5%标识的识物产品，帽子呢?帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。墨镜，不是为了装酷，是为了保护眼睛，减少白内障，以免人老眼花。要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

3、防晒化妆品

直接涂擦在皮肤上的防晒化妆品，是通过吸收，反射，散射紫外线或抗氧化作用达到防晒的目的。防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还包括喷雾，凝胶、油、固体、粉制、乳剂等。

中波紫外线的防护效果用日光防护系数(sun protection factor, SPF):是评价防晒化妆品防护皮肤发生急性日晒红班的一种性能指标。当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果:当产品SPF值在2-50时，防晒效果逐新提高:当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这数防晒产品后，可以在大阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

防护长波紫外线的标识量PA(Protecton of UVA),是防护皮肤晒黑的能力，分为4级，PA+、PA++、PA+++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。举个例子，假如你的皮肤不涂抹任何防晒霜的情况下，晒2个小时就会晒黑，那么使用PA++的防晒产品，在同样的紫外线照射下，则需要更长时间才能晒黑你的皮肤。

防晒化妆品涂抹后产生防晒效果需一定时间，一般在出门前15分钟提前涂抹产品，每隔2-3h重复涂抹。食指头大小足够一次涂抹全脸。全身曝光部位均需涂抹防晒产品，包括面部、脖子、露出的上下肢等，总之露得越多，涂得越多。

供稿：江西省皮肤病专科医院

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