微提醒｜颈椎按摩不当可夺命！选择按摩放松，这些知识你得懂

近日，一位原本健康的27岁小伙子，却在选择洗澡十按摩服务项目后不久意外身亡……司法鉴定报告认定：按摩导致小张颈部错位，引发脑梗塞，致中枢神经功能障碍而死。这起意外给所有人喜欢按摩的人敲响警钟！

颈椎为啥不能随便按？颈椎按摩到底有什么玄机？羊城派记者请广东省中医院大骨科主任、广东省名中医林定坤教授为你答疑解惑！

单纯颈肩痛，选择按摩放松本无错

“单纯的颈肩酸痛，多为长期姿势不正，导致的颈肩部肌肉劳损，表现为长期反复的酸痛、容易疲劳等。”林定坤教授指出，“这类人群，我鼓励他们要定期进行按摩放松，但应该是仅仅进行肌肉的按摩放松，不应该进行颈部的旋提手法。”

林定坤教授提醒，现在按摩行业中常见的“套路”，即按摩肌肉后常规带上颈部的旋提，许多人“咔哒”几声响后都觉得舒服，这是因为随着旋提的动作，颈椎小关节的内压力得到释放，故而感觉轻松。

但实际上，过多的旋提复位动作容易导致颈椎小关节的磨损加重，加速颈椎退变。

另外，颈椎因为先天或者后天的因素，许多人存在“颈椎管狭窄”的情况，但由于没有症状，因而并没有重视，多是在体检时发现。这部分人如果在不知情的情况下按摩时任由按摩师操作旋提手法，有诱发颈椎病甚至致瘫的风险，不可不慎！

由于旋提手法有较为严格的医学判断以及操作细节，即使专业的医务人员亦需多年的实践调整才能掌握。因此，在按摩店进行颈椎的旋提复位，是高风险的不智之举，在按摩过程中最好主动避免。

头晕恶心呕吐，按摩选择要谨慎

林定坤指出，有少部分人群，会出现工作或劳累后头晕，个别人还会伴有恶心、出冷汗等表现，就诊后心脑血管未查出问题，医生怀疑颈椎引起的，这类人选择按摩要特别慎重。

他解释，这类人患的病在医学上称之为“交感神经型颈椎病”，是由于分布在神经、血管表面，以及肌肉间隙中的交感神经受到刺激所引起的。由于交感神经分布比较表浅，进行颈肩部的肌肉按摩时，反而容易加重刺激，导致症状的加重。如果卧床休息，配合中药封包等热敷，多会对改善症状有所帮助。迁延不愈、症状严重的建议及时前往正规医院就医。

手麻手痛、行走乏力者严禁按摩

对于那些已出现手麻手痛，或行走乏力、持筷不稳的人，证明颈椎的神经已经受到了压迫，此时任何的按摩、甚至是颈部的过度的活动，均有可能导致症状的加重，所以专家提醒，千万不能按摩进行放松治疗。

这三个方法能有效缓解颈肩痛

1. 挺腰端坐是根本

对于久坐的人群来说，挺直腰身，端正坐姿，利用椅子的辅助使得躯干处于放松状态，是减少颈肩腰背痛的前提条件。坐着的时候，应尽量使得腰骶部紧靠椅背，多坚持依靠自身力量挺直腰背，累了之后则靠着椅背进行休息。建议采用传统的椅子，不要使用椅背可以活动的“老板椅”。

2. 开肩自我按摩法

单手抬起，手掌摸到颈部后方，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。该方法可自行进行颈部按摩，且与医者进行按摩的方式几乎一样（拇指与四个手指共同按揉），对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适感十分有效。

动作要领：肩膀尽量打开，可左右手交替。

3. “林定坤健体八段功”第一式——双手托天理三焦

1) 自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，不可抬头仰颈，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。

2) 双手自体侧移于小腹前，双臂自然圆屈，掌心朝上，中指相对，自然缓缓吸气，双臂缓缓举至胸前，然后翻掌举臂于头顶，掌心向上，肩胛带动上肢缓缓带劲向上托举。在双手置于头顶时，足跟亦随之踮起。

3) 上肢托举在最高处停留1-3秒钟，然后开始缓缓呼气，双手保持伸腕位从身体两侧自然落下，同时足跟回落地面，双手置于大腿两侧时呼气完毕。

4) 重复上述动作，一举一降、一呼一吸为一次动作，连续做30次。

文/羊城派记者 陈映平   通讯员 宋莉萍  侯宇

编辑：宋莉萍