生个健康宝宝需要多少“钙”
缺钙症状有哪些
症状1 小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可能出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，很容易忽视补钙。
症状2 牙齿松动
钙是构成人体骨骼牙齿的主要元素，缺钙能造成牙齿发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状3 妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
症状4 关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕早期
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人相同，每天需要摄入800毫克。每天早晚喝一杯250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供500毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求，无需额外补充钙剂。
孕中期：
孕中期是胎宝宝快速生长期，钙需求量增加，每天需要摄入1000毫克。除了每天要多喝牛奶或酸奶外，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。在这个时期，孕妈妈可以开始适当补充钙剂，来满足胎儿的生长发育需要。
孕晚期
随着胎宝宝的不断长大，摄入的钙需要进一步增多到每天1200毫克 。食物中摄入的钙已经不能满足胎儿的生长发育需求，需要额外通过钙剂来补充。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
如何挑选钙
1.钙含量适中
钙化合物的量是不等同于钙元素的量的。例如枸橼酸钙含钙量21.2%，而葡萄糖酸钙只有9%。所以在挑选钙剂时应该注意元素钙的含量。
2.副作用小
钙含量不能作为挑选钙剂的唯一标准。例如碳酸钙虽然钙含量很高，但是碳酸钙属于无机钙，副作用多，可能会造成肠胃不适、便秘、结石等。怀孕期间孕妈妈的肠胃本来就很娇弱，所以应该选择健康安全副作用少的钙，不会给身体带来额外的负担。
3.正规的生产厂家
现在市面上各种保健类产品鱼目混杂，孕妈妈在挑选钙产品时一定要注意厂家、批号、有效期、批准文号等细节。以免买到伪劣产品，反而影响了胎宝宝的健康。
司特立
