【健康关注】夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“夏乏”
三门峡市中医院
夏天来了，天气炎热，总是感觉提不起劲儿，昏昏欲睡，怎么办？不要紧，快试试这几个小妙招~
花间走
夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨早上起来在住所附近的林荫花间处散散步。
可以颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢。
运眼睛
中医认为心主神明，也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
清代养生著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。
具体做法
闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速查看物体，自觉眼内有热气。
转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时，尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。
从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛，及消除初期翳状赘肉的目的。
“拿五经”
给大家推荐一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。中医认为，“头为诸阳之会”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人面容红润，精神焕发。还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
具体做法
用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经。左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。每天做3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
