健康丨饮茶的禁忌与误区

茶是一种健康的饮料，益处很多，但是喝茶时也要注意一些问题，以免对健康造成有害的影响。

1、喝茶的注意事项：要想健康饮茶，要注意“十忌”。

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；

忌饮烫茶，最好65℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾。

2、喝茶减肥的误区

误区一：茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

误区三：喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

茶是我们最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

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