【孕产】生孩子太痛怎么办？这个办法只有少数妈妈知道！

拉玛泽呼吸法是在第一产程里面减轻疼痛的一个绝招，能帮助产妇在生产前做好准备，让宝宝健康出生。

在正式宫缩来临之前，先做一次廓清式呼吸（俗称深呼吸）来帮助我们更好地放松自己全身肌肉。

廓清式呼吸主要运用于宫缩要开始的时候和宫缩即将结束的时候。

而拉玛泽呼吸法，简单的说就是在宫缩的时候我们根据口令的节奏来进行呼吸。以下就是具体做法啦：

宫口0-3cm初步阶段

根据口令：

吸234、吐234（重复6-9次）

进行呼吸。

随着产程的进展，宫口开大，宫缩会越来越强烈，疼痛感也会越来越剧烈，这时候我们进行一次呼吸节奏的调整。

宫口4-7cm加速阶段

根据口令：

吸234、吐234；

吸23、吐23、吸2、吐2；

吸、吐、吸、吐、吸、吐；

吸2、吐2、吸23、吐23、吸234、吐234。

进行呼吸。

随着第一产程进入转变阶段，宫缩一两分钟一次，持续五六十秒，疼痛感越来越强烈，我们进行第二次的呼吸节奏调整。

宫口8-10cm的转变阶段

根据口令：

吸、吐；

吸吸吸吐、吸吸吸吐；

吸吸吸吐、吸吸吸吐；

吸、吐。

直至宫缩结束。