健康生活 | 防晒也是一种防癌手段 基因决定了你是晒黑还是晒伤

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连日来的高温和烈日让你晒到“几分熟”了?

　　除了被晒黑，阳光中让人防不胜防的紫外线，还会让你的皮肤长斑、催生皱纹，甚至增加患皮肤癌的风险。

　　发表在《Nature Communications》上的这项研究称，一些基因位点可以决定哪些人被晒伤的风险更高，这可能影响人因此患皮肤癌的风险。

暴露于阳光下的皮肤会晒伤而不是晒黑，正是皮肤癌的主要风险因素。

　　而这项176678人参与的全基因组关联研究(GWAS)，在过去研究的基础上，鉴定出了可能与晒黑反应相关的额外基因位点。

　　“我们发现了表明基因涉及黑素瘤风险的证据，主要通过增加晒伤风险发挥作用。”该研究共同作者、伦敦大学国王学院的co-author Mario Falchi说道。

　　适度晒太阳虽然是件好事，但接受太多阳光会产生痛感、对健康也有害。

一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

防晒霜

　　根据天气挑指数

　　防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的;直接在阳光下活动，选SPF25~30的;去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

　　夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。

　　抹1分硬币大小才够量

　　防晒霜在做相关评定研究时，要求每平方厘米两毫克，即约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。

　　最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。

遮阳伞

　　夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的伞。

　　织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

　　购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

防晒衣

　　选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

　　其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

遮阳帽和太阳镜

　　选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

　　建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。