【护理知识】怀孕了，还能游泳吗？好处多着呢，但……
看看你们的“姑姑”
当年怀孕4个月还晒泳照
不也照样生了个健康的娃儿？
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▼ 宝宝活泼可爱
▲ 怀孕4个月游泳
不过
孕前都不会游泳的孕妈
就别想着孕期突击学习了
咱先完成“生娃大业”后再说吧~
会游泳的孕妈看过来
孕期游泳可是好处多多哦~
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到了孕中期（第13-27周）
胎宝宝的器官生长发育基本稳定
这个时候选择一些有氧运动，特别是游泳
对胎宝宝和孕妈来说都是有好处的哦
好处一：缓解腰疼症状
怀孕后孕妈妈需要靠
腰肌和背肌支撑子宫
随着胎宝宝一天天长大
会产生腰疼症状
而孕妈游泳时
在水的浮力作用下
子宫的负担会降低
孕期腰疼症状可以得到很好的缓解
好处二：缓解便秘、腿脚浮肿
随着胎宝宝的逐渐长大
子宫会压迫到直肠
孕妈通过游泳可以缓解便秘
有些孕妈骨盆内的血流
会受阻而造成淤血
通过游泳还可以消除骨盆内的淤血
从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题
好处三：缩短分娩时间
孕妈在分娩的时候
如果可以长时间憋气用力
就可以缩短分娩时间
通过游泳可以提高肺活量
从而锻炼孕妈长时间憋气和用力的能力
好处四：防止体重增长过快
为了可以保证胎宝宝营养充足
孕妈会摄入较多的营养
有可能会因此而导致营养过剩
或者体内热量太多
通过游泳可以消耗掉过剩的营养和热量
实现“长胎不长肉”的美梦~
好处五：增强体质
在水中，流动的水还可以
按摩到孕妈皮肤
从而增加血液循环并增强体质
好处六：降低产后恢复难度
如果怀孕期间经常游泳
可以保持健美的身形
从而降低产后恢复的难度
孕妈游泳虽然好处多
但是为了保证安全
咱还是要注意一些的
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● 选择符合卫生标准的泳池，水温以28～30摄氏度为宜；
● 在下水前必须做好准备活动，每次时间不要超过1小时；
● 运动量要根据自身情况调整，不要让自己感到过于疲劳；
● 如果出现头晕、呼吸困难、心慌、子宫收缩、阴道出血等情况应立即停止游泳；
● 防滑、防跌倒，游泳时最好有专业救护人员在场。
虽然游泳好处多
但不是所有孕妈都能游泳哦！
除了前面说过的“旱鸭子”
还有这些孕妈也不可以哦
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有过流产史、先兆流产、先兆早产、双胎妊娠、宫颈功能不全、心脏病、妊娠高血压疾病，以及耳鼻喉方面疾病的孕妈不建议去。
信息来源：深圳科学育儿指导项目