【健康常识】低血糖了怎么办？5招教你有效预防低血糖！
低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低的状态，当血糖降低至人体表现出相应的症状时称为低血糖症。
医学上，一般以静脉血浆葡萄糖浓度低于2.8mmol/L（50mg/dl）作为低血糖的标准。对糖尿病人来说，当血糖低于3.9mmol/L（50mg/dl）时就应引起重视。
低血糖的临床表现其实是比较复杂的，主要分为交感神经兴奋性症状和脑功能紊乱性症状两大类。
交感神经兴奋性症状主要表现为饥饿、出汗、心悸、乏力、手抖、易醒、皮肤感觉异常等。
脑功能紊乱性症状则表现为虚弱、认知障碍、性格改变、抽搐、神志改变甚至昏迷。
血糖水平上升后上述症状通常可完全缓解，但较长时间的严重低血糖可能导致脑死亡。
低血糖了怎么办?
有的人容易低血糖,低血糖的时候,人们会难以集中注意力,心情烦躁,缺乏耐心。在平时要多吃些易消化的食物,维持血糖水平。
1、碳水化合物不能吃太少
想减重的人不要刻意大量减少饮食中的碳水化合物，建议根据自己的体重和劳动强度、活动量等，科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。
2、进食时间要规律
跳过一餐不吃，特别是在睡了几个小时以后不及时进餐，或是延迟吃饭的时间，都会对血糖水平产生负面影响。
3、平时准备一些零食
在低血糖发作时，一些简单的含糖零食就能起到缓解作用，如能常备一些糖果会有更好效果。
4、运动要量力而行
活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。为防低血糖，建议在锻炼后适量调整饮食。
对糖友来说，在降糖药尤其是胰岛素起效高峰时，要加倍小心低血糖的发生。
5、随身携带急救包
低血糖发作高危人群还可随身携带一个急救包，里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素，这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。
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