考试期间如何正确安排饮食很重要，家长们赶紧学起来吧！（文末有彩蛋哦!）

1.饮食卫生最关键。每年都很有多考生因吃得不合适而影响考试发挥。尽量自己做，在家吃，原材料保证新鲜干净卫生。夏天微生物容易滋生，餐馆食物储存方式不当或放置时间过长，很容易导致腹泻。另外，不要多吃冷饮，不要吃过多生蔬菜和瓜类，不要吃以前未吃过的食物，总之，凡是有可能发生食物过敏的食物，或者可能引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重选择。

2.饮食要清淡，避免大鱼大肉，油腻煎炸难消化的食品。高考期间，机体处于紧张活动状态，交感神经起着主要作用，交感神经使胃肠道蠕动减慢，胃液的分泌减少，消化道的血液供应也会减少，导致消化吸收功能减弱，所以高考前好多考生都出现食欲减退的现象。此期间，只要参照考生平常的饮食习惯，保证营养均衡的前提下，选择孩子喜欢吃的饭菜。

3.适当限能量，荤素搭配，均衡膳食。一日总能量略低于平日水平，每餐适量主食要保证，但不能过于精细，适当增加粗粮、薯类和豆类的比例，增加绿叶菜和适量蛋白，以保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气，另外，产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等也要慎食。

4.充足睡眠要保证，咖啡、浓茶注意时间段，不要影响晚上的睡眠。

5.就餐环境要轻松，进餐过程中尽量聊一些轻松、愉快的话题，有利于食物消化。

最后，山西省中医院祝愿所有莘莘学子：高考顺利！