心脑血管疾病患者早春如何锻炼？

虽然已经进入春季，但是“倒春寒”的出现也让不少疾病肆虐。老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。

另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。

春季万物复苏，生机勃勃，不少中老年人更是起早锻炼，那么，心脑血管患者早春可进行什么锻炼呢？锻炼需注意什么呢？

勤锻炼+好睡眠=健康

老年人可根据自身体质状况，选择适宜的项目，可漫步于芳草小径，或去郊外踏青，或早晚遛弯散步，或打打太极拳等，都可增强身心健康。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷、不易疲劳。睡眠是人对脑和整个神经系统的有效调节。世界卫生组织指出“睡得香”为健康的客观指标之一。只有保证充足睡眠，才能保持血压稳定。

三不宜+两忌=减少疾病发生

晨练不宜过早 ：早上气温较低，并不适宜锻炼，太阳升起后，气温回升，才是锻炼的最佳时机；

晨练活动度不宜过大，不宜大汗淋漓： 晨起活动后心脏负荷量逐渐增大，若剧烈活动，可使心脑血管病复发或加重。体内汗液排泄过多，不仅使人体内的电解质、糖原、水溶性维生素大量丧失，而且极易着凉、感冒，诱发上呼吸道疾病；

晨练后不宜过早洗热水澡 ：晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡。过早洗热水澡，会使体表毛细血管扩张，影响心脑正常血液供应，而发生危险。

切忌空腹晨练 ：不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些面包、牛奶、鸡蛋及水果等食物，吃至半饱后到室外进行活动；

切忌雨雾天晨练：雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。