养生 | 专家传授三大祛湿法!总有一款适合您!
今天夏至了
气温虽高
但是空气中的湿度也会偏高
这对于本身湿气就重的人群
来说无疑是一大威胁
怎么样才能彻底跟体内湿气说拜拜呢?
在这里给大家推荐三款方法!
时令蔬菜食谱+祛湿凉茶+自制香囊
1
时令蔬菜食谱篇——【丝瓜】
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说,夏天的饮食以清凉败火为主,丝瓜作为炎夏之时的一种凉性食材,适当食用具有美容护肤的功能。
丝瓜在珠三角地区称水瓜,其味甘,性寒,无毒。归经,入肝、胃经。丝瓜具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。
丝瓜鲢鱼汤
【材料】:丝瓜250克,鲢鱼1条,生姜、精盐少许。
【做法】:丝瓜去皮,洗净,切成段,与鲢鱼一起放入锅中,再放入生姜、精盐,先用旺火煮沸,后改用文火慢炖至鱼熟,即可做成鲢鱼丝瓜汤。
【功效】:此汤菜有温补气血、生乳通乳的功效。适于产后气血亏虚所致的乳汁少者食用。
清炒丝瓜
【材料】:丝瓜250克,生姜、大蒜少许。
【做法】:丝瓜去皮,洗净,从中间一分为二切片备用;锅内油烧热,下蒜茸煸出香味,倒入丝瓜,加入盐一起翻炒;炒至丝瓜心完全变白即可出锅。
【功效】:此菜具有解毒消痛,化淤清热的作用,适于咳嗽咽痛。
夏季要清凉败火
丝瓜当然不可错过啦
翠绿鲜嫩、清甜爽口
还能美白护肤
清炒、炖汤皆可~
2
祛湿凉茶篇
【材料】:茯苓5克、陈皮2克。
【做法】:茯苓、陈皮洗净,放入保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。
【功效】:健脾、燥湿、化痰。
【材料】:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。
【做法】:
1、将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分
2、将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火。
3、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入。
如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
【功效】:薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
【材料】:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。
【做法】:木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。
【功效】:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮、大便不畅或大便带血的人群饮用。
【材料】:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。
【做法】:将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
【功效】:选用的均为清热、解暑、利湿功效之花,其功效不言而喻,再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓,及健脾利水、清热、舒筋的薏米,使得本茶利湿效果更强。
【材料】:薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。
【做法】:先用热水煎煮薏米半小时,然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。
【功效】:这四种植物向来被认为是祛湿的上品,暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时,薏米具有补益脾胃的作用,可以增强脾胃抗湿的能力,避免湿气再次侵犯。
说完降火凉茶
那外疗祛湿醒神法呢?
其实,可以佩戴香囊
俗话说“带个香草袋,不怕五虫害”
香囊真的有这样的妙用吗?
市场上的香囊品种繁多
到底该怎样选择?
佩戴香囊又有什么禁忌呢?
3
自制香囊篇
屈原《离骚》中有“扈江篱与辟芷兮,纫秋兰以为佩”,当时香囊里面装的是江篱、辟芷、秋兰,即现在的香草、白芷、兰花。
先秦时代,女子用五线制成的饰物戴在头上,到了南北朝时期,就发展为香袋,到了唐代,出现了装有香料的香球。香包的主要原料是雄黄、艾叶、熏草等。
广州市第一人民医院中医科副主任中医师李湘力介绍,佩香囊也是具有科学性的,它属于中医特色疗法里的“衣冠疗法”。
端午时节,初夏节气,炎热初上,病菌、蚊虫增多,空气潮湿夹带暑热湿毒,特别容易让人产生疲倦、乏力、不思饮食等不适症状。香囊内有朱砂、雄黄、中草药等,外包以丝绸布,清香四溢,具有驱虫避秽、防疫气、开窍醒神、除湿、散浊的功效。
香囊类型:可根据个人需求选择
目前市场上香囊种类繁多,功效不一。
李湘力介绍,其实,不管有多少种类香囊,功效都是大同小异的,都是采用具有挥发性中药材作成,或直接干燥中草药入袋,或打成粉末入袋,大家可根据自己需求选择不一样的香囊。
为大家介绍三种常见的香囊类型:
一类为通窍香囊,具有醒脑明目,化湿通窍作用。常用木香、白芷、薄荷、益智仁、肉桂、辛夷花等组成。常用于白领一族,精神疲乏、鼻炎、头晕等症。
二类为祛湿香囊,具有避秽驱虫、利湿开窍作用,由苍术、山奈、白芷、菖蒲、藿香、佩兰、艾叶等组成。常用于老人、小孩、户外活动者,用于驱除蚊虫、祛病强身。
三类为行气香囊,具有疏肝解郁、行气止痛作用,有木香、薄荷、佛手、香附、石菖蒲等中药组成。常用于女性月经不调、失眠、焦虑等症。
注意事项:孕妇不宜佩戴
端午节过后,时值夏天,天气潮湿闷热,特别是我们岭南广东地区,气温高、雨水多、蚊虫疫毒,时行感冒也易传播,所以无论成人、小孩均适合佩戴香囊。
不过,需要注意的是,因为中药香囊里中草药多为辛香发散类药物,具有挥发性,对于孕妇,尤其是孕前三个月,不宜佩戴,否则可能引起流产等不良后果。
另外,对部分中草药过敏的人群,我们也不建议随身佩戴,可悬挂于室内床头或房门。
DIY:自制驱蚊香囊
鉴于市民对于香囊的认可,很多市民希望在家都可以制作。李湘力给大家介绍两个香囊处方,可自行在家制作。
★驱蚊香囊:藿香10g,佩兰10g,艾叶10g,石菖蒲15g,白芷10g、薄荷10g。
★预防感冒香囊:藿香10g,辛夷花10g,紫苏叶15g,菊花10g,薄荷10g,白芷10g
以上各药研末,粗末、细末皆可,混合均匀,装入自制香囊袋内即成。香囊袋可用旧的衣服布料裁剪,可选择颜色艳丽的棉麻布料,或者丝绸布料制作。随身佩戴,连续使用 1月后换药再使用。
来源| 广州市第一人民医院、人民日报
【来源:广州卫生计生】
-完-
扫描二维码关注我们
【免责声明:我们尊重原创、注重分享,版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时内删除】
邮箱:gz12320@126.com