【高血压专栏】夏至过后将迎来高血压、糖尿病等慢性病高发期，中老年人要提高警惕了！

高血压专栏

夏至后全国将进入为期两三个月的酷夏时间，江南、华南地区将出现大范围持续性高温晴热天气，大部地区日最高气温将在35～39摄氏度之间，局部地区可达40～41摄氏度，光是想想就觉得很难熬。

随着持续高温到来，各种慢性病患者一年中最痛苦的时候也到了，很多45岁以上的中年人，本身就有失眠、 高血压、动脉硬化等慢性疾病。这阵子食欲降低，机体抵抗力变差，身体虚弱的人更容易受到病毒的侵袭。

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高温天气，高血压患者该如何应对？

夏天是高血压患者发病的高峰期，因此，在这个时候高血压患者要多加留意自己的身体，警惕因夏天对高血压的忽视而让高血压有机可乘，影响自己的健康。高血压病人要比普通人更要注意避暑。

首先要主动补水，不要等口干舌燥再猛灌冷饮。夏天出汗比较多，如果不及时补充水分，血液容易浓缩而导致黏稠度增高，使得发生上述心脑血管事件的风险增加。

其次在饮食上要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。

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酷暑来临，糖尿病患者要注意什么？

糖尿病足是糖尿病患者较为担心的糖尿病并发症，夏季赤脚，脚部出汗也增多，易导致感染，糖尿病患者应尽量保证足部干燥，注意脚部护理，避免感染。另外要避免被蚊虫叮咬，如不慎被蚊虫叮咬，也要避免抓挠，以免引起感染，要注意皮肤的卫生情况。

此外夏季受天气的影响，糖尿病患者易感烦躁，应及时疏导心情，避免不良情绪的蓄积，另外应时时监测以了解自己的血糖水平，安稳度夏。

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天气闷热，经常失眠该怎么做？

睡觉是一种最好的休息方式，能够使得我们的身、心、灵获得完全的恢复。随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠。连续这样下来，白天正常工作也受到影响，形成恶性循环。

在这种让人烦躁不堪的夏天里，如果能够喝上一杯凉凉的酸枣汤，那将是相当舒爽的一种享受。喝酸枣汤除了清热解暑之外，还可以帮助您缓解失眠的情况！酸枣仁同时放一些薏仁，效果会更好。

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盛夏时节，肠胃病患者要注意饮食卫生！

夏至时节，多雨、湿热，细菌易生长繁殖，食物易腐烂变质，导致肠炎、痢疾等胃肠道疾病经常发生。这时候要注意饮食卫生是预防腹泻的关键，要吃新鲜的水果蔬菜，不吃变质及冰箱储存过久食物，特别注意要避免摄入过量冰镇食物。

发生腹泻后，一些人会吃抗生素，但这会造成菌群失调，还可能造成不良反应或延误治疗。当出现腹泻时首先要改变饮食，多吃易消化食物，若腹泻持续不好转，应及时就医。