康复课堂‖夏季贪凉，当心颈肩痛找上你!

进入夏季后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对肩颈是个不小的挑战。康复科医生告诉您，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。如果需要长时间待在空调房工作，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，尤其是穿露肩装的女生可以在办公室给自己准备一件薄外套，保护颈肩免受风吹。

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。医生提醒，颈椎病、肩周炎患者要避免冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。

如果颈肩部疼痛无法缓解，应寻求专业康复科医师的指导。

宜昌市康复医院&宜昌市第一人民医院康复分院位于风景秀丽的宜昌市点军区五龙大道15号,依山而建,环境秀美,交通便利,距离中心城区15分钟车程。

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