夏至，如约而至

夏至养生

晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

5.夏至冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时节！体质寒凉，易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。

劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。

两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。

同时还应重视以下几点：    

1.制作菜肴常加醋

夏天人体需要大量的维生素C，如果在烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有维护维生素C的功效。

炎夏之季家家喜食拌凉菜，凉拌面。如果在吃菜、面时加点醋，滴滴香醋可使您的食欲大增，有助于消化，并起到杀菌、解毒和预防肠道传染病的作用。

2.天热常饮保健茶

盛夏酷暑，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡，浑身凉爽，暑热即逝。常饮的保健茶甚多，其中以盐茶、菊花茶最常用。

盐茶：食盐1g、茶叶5g，加开水500ml冲泡，凉后饮之，有祛热解暑、补液止渴的作用，尤其适合体虚汗多者。

菊花茶：白菊花5g、用500ml开水冲泡，凉后饮用，清热解毒、明目。但忌饥饿、睡前饮茶及饮之过量，更忌隔夜茶。

另外，还可自制绿豆汤、山楂汤、酸梅汤等代茶饮，也非常理想。

3.冰冻饮料莫多喝

人们在运动锻炼时，体内大量的血液流向运动的肌肉和体表，而消化道则处于相对贫血状态。这时如暴饮过多的冰冻饮料入胃，容易损伤胃肠而引起炎症，严重时可能危及生命，如老百姓所说的“炸胃”。

4.解暑切忌饮水多

天热出汗多，有人为了解渴，就大量地喝白开水或冷饮。其实，这并不解渴，相反有害。劳动或锻炼出汗后大量饮水，会加重心脏和消化系统的负担，同时会促进排汗，使盐分进一步损失，人不但会感觉更渴，而且容易出现抽筋、痉挛现象。

正确的饮水方法是：先漱口，然后少饮多次，在开水中加少许盐则更好。中医认为胃喜暖而恶寒，生瓜、冷饮、凉菜、凉饭等最易损伤胃肠而致腹痛、泻痢等疾病。所以患有胃肠道肿瘤和肾癌、膀胱癌患者尤应注意保养好身体。

5.夏季是肠道传染病流行的季节

把好病从口入关是预防这类传染病的重要措施，剩饭剩菜一定要回锅加热，对于某些开始腐败的鱼、虾、肉类或变质的残羹剩饭，宁弃勿食。

对饮食炊具、碗筷、茶具等要经常消毒。保持卫生，在吃凉拌食品中，要讲究食品卫生，注意食品清洁和不变质、生吃瓜果要洗烫，亦是预防肠道传染病的重要环节。