你也许不知道,这样的易疲劳可能是肝不好! 来学学这些养肝小常识
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你也许不知道,这样的易疲劳可能是肝不好!来学学这些养肝小常识
疲劳与肝脏的关系
肝不好的人群由于肝功能障碍,能量供应不足往往会导致疲劳。肝脏细胞结构能影响到肝脏的功能,肝脏细胞健康,肝脏细胞受损,肝脏功能异常,出现炎症、肝细胞坏死。
疲劳是肝脏不好的外化表现,肝脏出现问题,疲惫是最明显的。例如,眼睛疲劳。肝脏、眼睛是相通的,肝主目,养肝就是养目。眼睛如果干涩,可能是肝脏经血不足导致;经常迎风流泪,可能是肝脏收敛能力不足缘故。
学学这些养肝小常识
01闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涩,代表肝的精血不足;而迎风流泪,则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话,闭眼睛,就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。
02转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。记住保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。
03踮脚尖
每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。
04转动颈部
工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。
另外,养肝,最重要的是饮食和作息都要规律。如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛,这样也直接伤害了肝脏。所以,在饮食规律的前提下,作息也要跟上“步伐”,尽量不要熬夜,最好在晚上11点之前入睡。