养生 | 端午后入夏，你知道如何养肝吗？
伴着蓝天白云和淅淅沥沥的小雨
期待已久的
端午小长假
来了！
你肯定会约上朋友，带上孩子出去活动一翻吧。不知道在这个假期你会不会不经意间做一些伤害肝脏的事情呢？因此，假日期间养肝就显得非常重要了。小编为您奉上的这些伤肝行为请记牢。夏季到来，你又该如何保护肝脏呢？
节假日的这些伤肝行为您还要犯吗？
对平常肝病患者来讲，倡导高卵白、高维生素、低脂肪饮食，但切忌在节假日暴饮暴食。适量食入卵白，不但不能被充足应用，反而会增加肝脏累赘，对已存在显著肝功异常的患者可能发生致命的威逼。
节假日养肝这样做：肝炎活动期的患者应避免油腻饮食，以碳水化合物为主，多吃新颖的蔬菜水果。
酒是肝脏的宿敌，其化学成分为乙醇。乙醇和乙醛都是一种高活性氧化物，这两种化学物资均可以使肝细胞膜适度氧化，损坏肝细胞的修复，滋扰肝脏对卵白质和糖的代谢，并可招致脂肪在肝细胞内聚积，构成脂肪肝。酒的度数越高，摄取量越大，对肝的毁伤就越重大。
节假日养肝这样做：肝病患者喝酒百害而无一利，只会加快肝纤维化和肝硬化过程。假期里好友们相聚，碰杯欢庆这是常理，俗语说：无酒不可席。但作为肝病患者来讲，要把自己的康健放在第一位，在盛情难却的情况下，以茶代酒，以果汁代酒，举起你的金樽，用你的朴拙回敬对方。
不论参加什么活动，一定要保证充足就寝，切不可劳顿适度。生物钟的杂乱、精神上的疲惫都会引起机体抵抗力降低，影响肝脏功效。
节假日养肝这样做：对肝病患者来讲，活动量以不觉得疲惫为度，但对肝功显著异常的患者，则应夸大“静养”，乃至卧床苏息。
端午一过，就正式进入炎热的夏季，夏季的高温很可能会给肝脏造成某种程度的损害，因此除了通过治疗来降低损害保护肝脏外，生活上也应当做好一切防备。
夏季养肝护肝的方法
1、在晚11点前睡觉：“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
2、多喝柠檬水：水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、喝奶制品：奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
4、青色食物入肝：药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。
5、按压肝脏排毒要穴：这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
6、调整睡姿：侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
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