孕期最难以启齿的尴尬事，刚看到第一条我就躺枪了！

有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀感。

吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

注意饮食避免产气食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜，也要少喝碳酸饮料和带气的果汁。

1. 控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。

2. 正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。

3. 保持良好的生活习惯

长期打呼噜的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。

所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

1. 妊娠期多汗属正常现象，所以不要怕出汗，更不要长期躲进空调房间。

2. 合理饮水，一个成年人每天会在不知不觉中出汗500~700ml，孕期则更多，这些丢失的水分都需要及时补充，所以孕妇要主动饮水。

3. 多吃蔬菜、水果，这样不但能补充维生素，还能够补充从汗液中丢失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。

4. 勤换洗内衣、勤洗澡，宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。

5. 避免过重、过多、容易出汗的体力劳动。

6. 如果出现了多汗性湿疹，需要及时到皮肤科就诊治疗。

孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。

1. 平衡膳食结构：

孕期应注意平衡膳食，因为任何一种食物都无法含有全部的营养素，只有通过多种食物均衡才能保证营养齐全。

2. 少吃高脂肪高糖类食物：

控制油脂和糖分的摄入量，减少食品添加剂的摄入，少喝饮料，充足饮用清洁水分。

3. 注意烹调方法：

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

4. 改变进餐顺序：

孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。

5. 适当运动，减少孕期体重的不正常升高：

孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

1. 停止自我暗示

假如你是准妈妈，或者刚当上妈妈，不要心理暗示自己肯定会“变笨”。

2. 相信它会过去

这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期。这不代表你的智商和能力真的下降了。

3. 多思考怀孕和当上母亲的积极面

4. 借助工具弥补记忆困扰

如果你已经开始有记性方面的困扰，随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘等，都是很不错的方法。

5. 保证充足的睡眠

经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。

6. 坚持做有氧运动

每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。

7. 每天给自己一段独处的时间

新妈咪应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。

一般情况下，孕妈咪尿频是妊娠期的正常生理现象，不必太过顾虑。

孕妈们要注意预防泌尿道感染的发生，平时要多饮开水，使尿量增加，每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1-2次;并节制性生活。

如尿频、尿急加重，并有尿道口刺痛或小腹疼痛、则应及时到医院去诊治。

孕期体毛如此繁盛的原因，自然也是跟你体内的雄性激素增多有关啦。对这些新增的毛发，不需要忍痛去做特殊的脱毛处理，在你分娩后3-6个月内它们会乖乖退下、自动消失呢~

准妈妈在怀孕后身体内的雌激素水平不断上升，有些特殊的准妈妈雌激素会比普通准妈妈高出几十倍，这就会造成做春梦。但是除了这个原因以外，还与夫妻之间怀孕的时候禁欲有关。

长时间的不爱爱，人的思想里都会产生一种欲望，就算你没有想过，也还是有的。孕期禁欲？没必要的！根据自己的自身情况，保证安全的情况下，叫上老公嘿嘿嘿！缓解方法

孕期准妈妈为了避免痔疮的形成，应养成良好的排便习惯，每天定时排便，注意局部清洁，多喝水，多吃蔬菜水果和杂粮，比如芹菜、萝卜、梨、燕麦、糙米等。

要少吃多餐，不要暴饮暴食。坚持每天做适量的全身运动和提肛运动。保持良好的心态，保障充足的睡眠。

对于已经发生的痔疮，可以使用孕期比较安全的痔疮药来缓解，比如外用的复方角菜酸酯（太宁）的栓剂和软膏。

1. 应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。

尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。孕吐反应多于清晨空腹时较为严重。早晨睡醒后孕妈们先不急于起床，吃点淀粉类食品，如：烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等，然后躺半小时左右再慢慢起床。

2. 对情绪不稳定的准妈妈，应给予心理安慰，接触思想顾虑。保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

3. 应少食多餐，并注意休息，严重患者可注射胃复安或异丙嗪，减轻症状。

4. 孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

准备一些有特殊清香气味的糖果、水果干、糕点，是对抗孕吐反应的好帮手：薄荷糖、柠檬糖、话梅糖、柠檬蛋糕等，既能清新嗅觉，还能补充孕吐导致的热量摄入不足和血糖降低。

5. 每天喝几片柠檬水，要新鲜的柠檬用小刷子洗干净，切几片泡水喝，不要发白糖，觉得酸少放点蜂蜜或者冰糖。

如果呕吐严重或伴有晕厥、休克等症状，应及时就医，防止出现电解质紊乱或酮症。

必要时需要输液来纠正体内电解质紊乱症状。营养不良患者也可以通过输液补充氨基酸、脂肪乳，保证营养。

1. 少食多餐

尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空著太长的时间，很容易导致胃部疼痛，感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。

2. 随身携带点心

不论外出或是上班，最好都在随身的包包里，放置一些零食、点心。你可以准备坚果类的点心，感觉饿的时候，随时拿起来补充热量。

3. 保持适当水分

怀孕期间保持身体的水分非常重要，脱水有可能会导致非常多的不舒服，还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此，适当的保持身体的含水量。

4. 聪明饮食计划

可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良，避免便秘。而且它们还可以增加饱足感，避免强烈的饥饿感。