敲黑板！长期坐办公室，这三种久坐姿势最要命

还没从周末中回过味来

周一就来到了

对于上班族而言

痛苦的不仅是要开始忙碌的工作

更是要一直钉在座位上

长此以往

容易导致肌肉无力血液循环不畅

一下班腰酸背痛、头晕眼花

对于经常久坐的你而言

以下三种姿势应当避免

1

跷二郎腿

有些职场女性把跷二郎腿视作一种时尚

但是，事实上

跷二郎腿会引发许多疾病

例如

腿部静脉曲张或血栓塞

导致脊椎变形，引起下背疼

2

身体前倾

因为看电脑，习惯性将身体前倾

以便更清楚的浏览电脑内容

但是，腹肌不受力

腰背的肌肉像拉紧的弓弦一般

不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛

3

后腰悬空

有的人为了更加舒适

会习惯性的躺在椅子上办公

让腰椎向后凸起

韧带处于松弛状态

失去原有的固定作用

久而久之，腰部就会产生病变

解锁正确久坐姿势

1、头部和身体保持直线，稍微前倾

2、肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜

3、双肩放松，上臂自然下垂

4、双脚平放在地板上

5、椅子最好加个垫子

6、适当站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿

7、坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展背部。