睡午觉有什么好处，如何睡好午觉?

中医认为正午11点到下午1点是一天中人体阳气最旺的时间段，此时如果能够午睡30分钟就能使人体阴阳平衡，激素水平正常。特别是一天工作强度大的上班族更应该睡个好午觉，才能负荷下午的工作量，但由于条件受限，很多人可能会有睡不好午觉，下面小编就为大家讲解如何睡好午觉。

1、忙碌了一上午，午睡能舒缓精神压力，平复紧张烦躁的心情，也有利于健康情绪的养成，避免由于压力过大而情绪过于激动，易怒等因素。据相关研究指出午睡能够很好的预防心脏病，冠心病的风险，那是得益于午睡减少人的紧张度，舒缓心血管系统。

2、睡午觉还直接影响到工作效率的提高，醒来后精力得到了修复而更充沛，不会出现疲惫的现象，工作效率进而就提高了。当然还有专家表明人一体的记忆系统慢慢消退，但午睡后消除了疲劳，大脑会更加敏锐，使记忆力大大提高。

3、还有告诉爱美的女士哦，睡觉其实就是一种不用动就能燃烧脂肪的一项活动，午饭后适时午睡能长期保持苗条健康的身材。午睡还能帮助修复细胞，皮肤更光滑，抑制衰老。

1、午睡应在午饭后半个小时后，注意不要吃太饱而没有充分消化，急于午睡会导致脂肪堆积，不仅伤害身体，还会影响保持良好的身材哦。

2、午睡要选择在一个安静轻松的环境，这样能很快的入睡且提高午睡的睡眠质量。夏季午睡要在适宜的温度下入睡，不能太热，或者空调温度太低后午睡着凉；冬季要注意保暖。

3、尽量躺在床上午睡，伏案而睡醒来后会脖子僵硬，手臂压迫后麻木，脚麻。但上班族由于条件受限，有些不能躺在床上进行午睡，如果一定要在办公室午睡可以准备一枚相对软的抱枕，伏着睡觉会很大的增加舒适度；或者弄一张睡椅也是一个好办法。

此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。

午睡对身体有很多的好处，养成良好的午睡习惯。

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