天气炎热,心脑血管也要经受考验!
夏天炎热,特别是伏天,有些地区高温可达40多度。
据某医院急诊室医生介绍,每年三伏天都会接诊大量心脑血管疾病的患者!
据统计数字显示,气温每升高一度,急诊室心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
为什么伏天患心脑血管疾病的人飙升?
一、气温升高,人体新陈代谢显著加快。身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多血液循环到体表,心脏等脏器供血相应就会减少。
二、高温天气里,容易引起人体内循环紊乱,交感神经兴奋,心率加快,冠状动脉收缩,加大了心脏的负担。
三、伏天较比平时温度高,出汗会增加,人体水分通过汗液大量蒸发,造成血液粘稠度升高,容易出现血小板聚集和血栓形成,引发心肌梗死。
四、因天气炎热,人们心情也会烦躁,紧张,睡眠质量也会下降,容易导致交感神经兴奋,使心脏的耗氧量增加,若再有过度劳累等因素,就会增加发病危险。
夏天如何做,让身体远离心脑血管疾病?
多喝水、多喝温水、多喝茶水。
多喝水,天气炎热,不必多说,渴了都会主动找水喝。
多喝温水,气温高,喝温水能保证内外温差不大,不易引起血液流速变化。
多喝茶水,比如绿茶,茶叶中有茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等多种成分,具有排毒、清热祛暑、利尿解毒、调节脂肪等功效。若与蒲公英叶、桂花配伍,还有保肝清肺作用。蒲公英有促进胃肠蠕动、滋养消化系统的作用,特别适合伏天饮用。桂花的香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。
作息规律,保证睡眠,适当午睡。
规律的生活作息有利于血压的平稳,按时睡觉、按时起床、定时进餐、适量锻炼、适当休息,注意劳逸结合。此外,人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以应保持血压的昼夜规律,睡眠质量下降时,会出现血压升高现象。所以,夏天中午有条件的尽量小睡片刻,能缓解疲劳。
还可以喝水时放些刺五加叶,刺五加是一味中药,具有养心、安神的作用。与枣仁、茯苓、大枣、人参、百合配伍,缩短睡觉时间,安神效果更佳,还能缓解疲劳,调节血压。酸枣仁具有养肝,宁心,安神的功效,还有抗心律失常,抗动脉粥样硬化、保护心脏的作用。茯苓具有养心安神,益脾和胃的作用,还能改善大脑记忆功能,镇静催眠,对心血管系统也有较好的治疗作用。大枣、人参、百合均有补气养血的作用。
调节饮食,控制饮酒量。心脑血管患者在夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果。提倡“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。每年夏天,我们都会遇到豪饮啤酒后心梗发作的患者。
戒骄戒躁,尽量保持心态平和。保持平和的心态,避免忽然的情绪起伏,心血管病患者才能平安度过盛夏。
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