每日一膳 ▏腰背痛、关节疼痛、胸闷不适？这款安神汤正是“为您而煮”！广东省中医院杨志敏教授今日推荐

为您而煮

本期的“为您而煮”，对象是气滞血瘀而表现为腰痛、眠差、排便不畅的RICO女士，对于具有相同特征的朋友也同样适用。（每日一膳 ▏能活血化瘀，温中补虚！养阳的时节怎能少得了这款美味膳食！广东省中医院杨志敏教授今日推荐）

气滞血瘀是RICO女士腰痛、眠差、排便不畅等症状的主要原因，理气、活血则是日常保健的基本原则。建议RICO女士可以参考一下保健方法：

1、飞燕

俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。

 2、擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦80~100遍，动作要快速有力，以微微发热而不至皮肤损伤为佳。

3、粗盐热敷包

准备粗盐500克、干艾叶100克，布袋1个。将粗盐放到锅中炒热或撒上少量清水后用微波炉加热，和干艾叶混合后放到布袋中（注意：艾叶不能放微波炉中加热），取出后放至温度合适，局部热敷。对于气滞血瘀引起的腰痛、大便不畅都有很好效果。