7月5日 | 学习中医体质减肥课程，赶一波夏季减肥浪潮

春季不减肥，夏季徒伤悲，

夏季不减肥，来年更伤悲。

相信很多人都是想减肥的，只是苦于没有好的减肥方法，尤其是夏天，眼看着天气越来越热了，身上的脂肪却越堆越多，喜爱的衣服都穿不了，实在是太痛苦了，但我要说的是，你现在正处于减肥的最好季节，一定不要错过！

一、夏天，最适合减肥的季节！

夏天减肥的好处在于，你可能都不需要挪腿，站在那里，就能把一身的肥肉和脂肪给减了，可以说是最容易减肥的季节，而且好处多多：

1、夏天减肥，减一斤等于瘦三斤

其实说真的，你觉得夏天减肥很难吗？站那就是一身的汗，就是减肥。而且夏天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，减一斤等于冬天瘦3斤。

3、夏天减肥，同时还在排热毒

炎天锤炼可以排挤本身的火毒，尽人皆知炎天是容易上火的时节，出出汗活动活动，可以排挤我们体内过剩的火毒，让人看起来神清气爽，精气神实足。

4、夏天减肥，皮肤紧致

夏天人体的毛孔是处在一个紧致的形态，体重较大的好友减肥后会让我们的皮肤很快的实行收紧，是冬季的3倍，还可以让本身最深层次的脂肪实行充沛的消耗，形象的说就是夏瘦一斤效果等于冬季减肥瘦3斤。

5、夏天减肥，祛除夏乏

夏天总容易让人感到疲乏，一天的工作后人可能会筋疲力竭，如果能锻炼一下出出汗，你会觉察整个人神清气爽，一天压抑的心境也会得到释放，祛除夏乏。

二、女人夏天减肥，事半功倍！

众所周知，夏天是一年四季中气温最高的季节，在夏天里，人们只要稍微活动一下便会消耗能量，不容易发胖，女性如果想要减肥，那么现在就是最好的时机。

因为夏天减肥实在太容易了，尤其夏至过后，迎接我们的就是最炎热的七八九月，随便站着都会出一身汗，减肥的效果可想而知。

1）新陈代谢旺盛：夏季天气炎热、气温高，汗腺分泌旺盛，人体新陈代谢也比较旺盛，容易排汗排出多余油脂，促进了机体脂肪的消耗，所以夏天运动二十分钟相当于冬天运动一小时。还可以改善身体气血循环，排出残留毒素，从根源上减重，标本兼治！！

2）食欲随着气温的升高而降低：天一热，大家的食欲往往没那么旺盛，所以夏天相较于冬天更容易控制饮食。

3）夏天运动相对于冬天来说，不容易受伤：冬天天气寒冷，肌肉拉伤、关节损伤发生概率远远高于夏天，减肥是相对容易的，如果户外运动的话要注意防暑。

4）夏天普遍炎热，人的胃口偏小：相对其他季节来说容易出减肥效果。但同时也要发我好量，以免血糖过低、抵抗力下降，反而对健康反而不利。

三、夏天减肥，方法多！

其实不止减肥的效果好，夏天减肥能用的方法也很多，有许多适合我们的减肥打开方式，所以现在，既然还在炎炎夏日，那么这里就给大家划个重点：

1）游泳：夏天游泳再合适不过了，游泳既锻炼身体，又塑造体型、还能消暑解热，实在是一举多得。

记住，既然是游泳，那么一定要游起来，来回游动，活动四肢，游泳的时间，每周3-4次，每次1小时，对减肥就很有效果了。

2）HIIT训练：对于一些懒人来说，游泳是个麻烦的运动，找泳池，换泳衣……而且还得会游泳！有没有更简单的方法呢？有！

跑步，但不是传统的跑步！是一种HIIT方式的间歇性跑步，比如先尽全力冲刺30秒，然后低强度恢复4-4.5分钟，重复3-5次。其他运动方式也能参照进行，可以很好的进行减脂，通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。（相反，夏季气温高，易出汗，不适合长时间的奔跑。）

3）刮痧：人体肥胖的原因，其一吃的多、吸收好，但运动量小；其二是脾气虚，运化功能减弱，吸收和代谢发生障碍，湿聚而成痰，多余的水分与脂肪不断蓄积，则形体肥胖。

对于前者，一般合理饮食，配合运动即可，对于后者，可坚持刮痧，刮痧操作简便，可预防和治疗肥胖症，调理脾气，坚持对肥胖的局部进行刮痧，对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。

4）揉腹：睡前、醒后，仰卧床上，围绕肚脐，先用右手顺时针方向绕脐揉摩，累了再换左手，方向相反。

此法在我国有数千年历史，民间广为流传，中医及现代医学均认为常揉腹可加强胃肠及腹部的肌肉，促进血液和淋巴液循环，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，使吃进的食物能充分消化吸收，有消脂、健美、减肥之功效。

5）穴位敷贴：敷贴法又称外敷法，是将药物研为细末，并与各种不同的液体调制成糊状制剂，敷贴于一定的穴位或患部，以治疗疾病的方法。除了调理疾病之外，夏天进行相应敷贴，也是可以减肥的。

四、艾灸减肥，燃烧脂肪！

科学的运动、良好的心态，有规律的作息，都是减肥的好方法，此外当然也少不了艾灸。我们说艾灸的人没有胖子，合理艾灸，从来不失为一种安全有效的瘦身办法。

艾灸减肥，有据可依，有法可循，有理如下：

1、艾灸其实就是“炼油”：艾灸时，恰似有一团热火，在人身体里炼油，还可洗涤心灵。把身体摄入的油给过滤掉！在肥壮的部位艾灸，就是在燃烧脂肪，使脂肪分解分化！

2、艾灸能加速脂质代谢：艾灸通过刺激穴道，调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，可推进胃肠活动，加强推陈出新，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。

3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道：运用中医传统灸法，经过人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道，可调整肥壮患者反常的生理状况，一方面按捺亢进的胃口，另一方面推进体内推陈出新，增加消耗，保持人体阴阳平衡。

五、艾灸减肥，亦需“辩证施灸”！

减肥同样需要“辩证施灸”，才能起到事半功倍的效果效果！如果真的想要减肥，就不要忘了做好辩证施灸的工作：

• 痰湿肥胖者，应侧重祛除痰湿；

  
  

• 血瘀肥胖者，应侧重通络祛瘀；

  
  

• 宫寒肥胖者，应着重温阳暖宫。

掌握这个原理并不难，只要用心稍微加以学习就能做到。

痰湿女人（最多）减肥取穴

（1）中府、京门、章门、水分、三阴交

（2）肺俞、脾俞、肾俞、丰隆、太溪

艾灸方法：分两组穴位来艾灸，隔天艾灸一组，循环艾灸，躯干部位每穴艾灸30-40分钟，肢体部位每穴艾灸15-20分钟。初学者需逐渐适应，逐渐延长单次时间，直到自己感觉舒适为宜。

六、减肥需有目标！

很多人减肥总是半途而废，因缺乏目标！减肥如有了目标，干起来会容易许多！

最好的办法是，定下一个短期可期的目标，比如一个月瘦10斤，然后按照这个目标分解，定下来这一个月，以及每一天所需要进行的减肥工作，然后坚持就可以了。

目标切记太大了，比如说什么从两百斤瘦成一百斤，这样的想法还是赶快忘掉吧，毕竟新闻报道上的减肥奇迹，不可能发生在每个人的身上，反而容易让减肥者逐渐失去动力。

总之，有了方法，有了目标，再加上行动，减肥其实是一件再简单不过的事情！

中保职业培训学校

中医体质减肥课程7月5日开班

课程简介

TCM体质减肥，是以“如何正确的分析肥胖的体质”为辨证基础结合中医传统六大法，帮助患者定制合适的减肥方法。保证一人一方、对症调理、减肥、塑型为一体、不节食不运动、不配减肥药，是目前最轻松专业的中医减肥技术。

课程特点

1、 TCM体质减肥体系理论简单，公式化，易于理解并掌握，不论文化程度高低，都可掌握；

2、 理论与实践课程相结合，将理论融于实践过程中，让您学会减肥技术的同时掌握减肥的原理，保障学员毕业后能够应对各种各样的肥胖顾客；

3、 小班化教学模式，老师手把手“一对一”示范教学，让每个学员与老师之间都有足够的交流学习时间，保障学员在最短的时间内完全学会并掌握TCM体质减肥技术；

4、 在真人身上实操教学，保障每个学员在校期间都能够感受TCM体质减肥在真人身上的效果，增强学员对TCM体质减肥的信心，保障学员毕业就能做、敢做；

5、 官方培训机构，国家权威保障，免费试听、试听满意后再报名，一次交费，终身免费复训，直到学会为止，课程更新升级，无需再交费，保障学员能够完全学会而且能够学到更多新的减肥知识。

学习内容：肥胖的体质辨证，对症调理方案，局部塑形（蝴蝶袖、大象腿、副乳、啤酒肚、水桶腰等），饮食减肥（辟谷丸的制作）、市场营销

实操手法：刮痧、拔罐、推拿、艾灸、耳穴、针灸、埋线

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7月5日—7月7日【中医体质减肥班】流程表：

7月5日9:00前学校报到

学习费用：3600元，食宿自理，老师协助安排

报名咨询：13584019959 汪老师

培训地址：南京市鼓楼区龙池庵62号城苑科创园1号楼4层（原江苏城市职业学院）

中保职业技能培训学校长期开展中医职业技能培训课程，包括针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸刺络、正骨整脊、中医体质减肥、小儿推拿、催乳师（产后康复）、新九针（针灸提升）、中医外治膏药制作班~

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