健康丨跑步中暑很可怕，更可怕的是不知道自己已经中暑了！
最近这个天气，真的很「燃」！
你还在坚持跑步吗？
虽然我们无数次强调过中暑的危害，但我们仍然认为，大家对于中暑的重视远远不够！
最大的原因在于，大部分人并没有意识到自己已经中暑了！
在某个比赛活动的时候，一名工作人员突发双侧下肢（大腿和小腿）抽筋，急救人员按照运动肌肉抽筋处理，多次进行反向拉伸治疗，但肌痉挛一直未得到缓解。
然后现场急救车上一名经验丰富的急救医生说应该是中暑了，并立即把这名工作人员送往医院治疗，症状最终得到缓解。
医院诊断是重度中暑！然而，现场没人想到会是「中暑」，所幸有经验丰富的医生，才没有酿成大错。
那么，我们应该如何正确识别中暑？又如何做好现场急救呢？
怎样判断自己中暑了？
跑步和户外运动出现以下症状时，你可能已经中暑了，必须立即转移到阴凉地方，避开高温，对症处理。
中暑症状：高热和大量出汗情况下，出现头痛、头晕、恶心、呕吐或四肢麻木等症状。
处理方法：及时补水、降温！
重度中暑热痉挛
中暑症状：多发生四肢抽筋，经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。
处理方法：拨打120，现场及时通风、补水、降温。
重度中暑热衰竭
中暑症状：体温升高，呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等，可伴有肌痉挛。
处理方法：拨打120，同时立即补水和快速降温。
重度中暑热射病
中暑症状：体温升高超过40℃，意识不清，少汗或无汗时，可伴有肌痉挛。
处理方法：情况比较危机，可能危及生命！立即拨打120，等待救援的同时，利用各种手段迅速降温，包括冰水浴！
心脏骤停
中暑症状：倒地无意识无呼吸或叹息样呼吸。
处理方法：立即拨打120，并迅速开始徒手心肺复苏（CPR），着重于胸外按压，直至专业医护人员赶到！
中暑了怎么办？
中暑了应该怎么办呢？
虽然大家都知道中暑是一件很危险的事情，但如果不是专业的医护人士，猛的遇见中暑的情况，手足无措。甚至会采取不少错误的做法，加重中暑的情况。正确的步骤是：搬移、降温、补水、促醒、转送。
✔ 搬移：把出现中暑症状的人，移动到阴凉处
✔ 降温：给中暑的人降温，注意不要快速降低患者体温，当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施
✔ 补水：补充适量水分，但是不要马上就补充大量水分
✔ 促醒：如果出现呼吸停止，应立即实施人工呼吸
✔ 转送：如果还是没有任何好转，应该及时就医
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