便秘不用怕,教你3招,轻松排便(转给家人)

长春岳氏万全堂中医院

便秘这个毛病不疼不痒,但着实让人心烦。平时不是五六天没有上厕所的欲望,就是有了便意在厕所里蹲着排不出来,有时候一天的心情都会因此被破坏。便秘不单单影响我们的生活和工作,对人的身体也有着不小的伤害。


便秘造成毒素在体内沉积,能够造成各种各样的危害,轻则口臭痤疮,重则诱发癌症。对于患有心脑血管疾病的朋友来说,便秘更是具有致命性的危害。排便时的猛发力容易导致脑出血心肌梗死,每年倒在厕所里的人不计其数。


所以说不管是为了我们的生活质量还是为了身体的健康,我们都应该正确的面对便秘。学会下面三步不仅可以短时间内让大家排便变得更轻松,长期坚持还可以做到顺畅排便彻底告别便秘


01

排便训练

可以说绝大多数的人排便的方法都是不对的,排便要做到顺其自然。一方面,排便是个正反馈过程,有便意了排便我们才会想去排便。所以平时要培养便意,定时到厕所蹲便,将意志集中到肠道上感受肠道的蠕动,五分钟后排不出便可起身,每天在同一时间如此做即可。

另一方面,我们排便要放松,让粪便自然排出,不要用力挤,这样对肠道和肛门都造成很大压力,容易长痔疮。养成正确的排便方式和排便习惯,能让排便变得更加轻松,有助于治疗便秘


02

打坐冥想

一般来说,大多数人都是结肠慢运转便秘,肠道蠕动缓慢导致粪便水分被肠道吸收从而秘结难以排出,这也是肠道宿便和没有便意的原因。

人类肠胃的蠕动由副交感神经控制,同时脚杆副神经的其他作用会导致心率变慢,分泌液增加,让身体进入一个休息、吸收消化的状态。打坐冥想同时进行呼吸训练,这样可以让交感神经更加强大,有利于肠道蠕动和排便反应。


03

生活习惯

在日常生活中养成良好的生活习惯也有助于排便,饮食上多吃蔬菜少吃肉,补充膳食纤维。平常抽时间多锻炼身体,这样在身体运动的同时还能够使肠道得到充分的运动,有助于排便。

但是要注意体育锻炼会使交感神经压制副交感神经,也就是说会抑制排便的感觉。我们要注意体育锻炼的时间,尽量避开平时的排便时间。

以上三点只要注意到了,并且在日常生活中坚持下去,肯定会使你排便更加轻松的。另外如果想快速高效的根除便秘可以从深层入手,调理肠道。


便秘的症状是哪些

    便秘的症状是哪些呢,便秘给患者的日常生活带来了巨大的影响,大家对此应了解一下便秘症状的知识,这样对于及时发现和治疗便秘都是有很大的帮助。那么便秘的症状是哪些呢?接下来就一起去了解一下吧。

便秘的症状一:常有排便感

  常有排便感是便秘患者比较早期的症状特点,而且患者会出现每天只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻药,结果却越治越重。

便秘的症状二:顽固性便秘

  顽固性便秘是比较常见的便秘症状,很多人都有,主要特点表现为:便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时。每日排便1至2次或2至3日排便1次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次,严重者长达2至4周才排便一次。

便秘的症状三:功用性便秘

  功用性便秘是比较严重的症状,这种类型的便秘主要是是由于肠功用紊乱所造成的。通常的表现为平常排便顺利的人,呈现暂时性便秘的症状。一般发生于不吃早餐、饭量过少以及偏食等人群。此处,任务繁忙、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等,也都是便秘的原因。只要将上述原因排除,马上就会恢复正常。

便秘的症状四:慢性便秘

  慢性便秘是比较严重的便秘情况,这种患者在发病时多无明显症状,但神经过敏者,可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状,还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。由于粪便干硬,或呈羊粪状,患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。 

便秘的症状五:机能性便秘

  机能性便秘症状这是比较常见的症状,而且,这是大肠或直肠的作用减弱,或老是忍住便意而引起的便秘症状。一般无痛苦,但便意感淡漠,大便间隔3天左右,且排出困难,也常伴有腹部胀满,食欲不振,头晕乏力,倦怠心悸,舌苔厚腻等全身的便秘症状。

治疗便秘的偏方

便秘虽然是生活中比较常见的一种疾病,但是却是比较麻烦的,不过很多人都认为这是一种小病,不愿意去医院,但是又不懂得有哪些方法可以治疗,岳氏万全专家总结了一些,治疗便秘的偏方。

韭菜汁

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韭菜汁:韭菜叶或根适量,捣汁一杯,温开水略加绍兴黄酒冲服,主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加些盐和香油拌匀,生吃。通便效果也很好!


冬瓜瓤

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冬瓜瓤:冬瓜瓤500克,麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升,冲麻油服之,主治便秘,老年性便秘


蒲公英

pugongying

蒲公英:鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘


白水煮玉米

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白水煮玉米:用白水煮玉米来吃,通便效果很好!因为都是粗纤维,促进肠道蠕动!增加排便量!特别对于严重便秘患者。


米醋

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米醋:早上空腹用半杯温热水,加白米醋(陈醋也可)一勺,蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量),我试了很有效。米醋要用9度的。


酸奶

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酸奶:每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝),酸奶你坚持喝下去的话,保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能,预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!


温馨提示

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以上所介绍的这些都是治疗便秘的偏方,大家在平时可以去尝试一下,若病情严重的话,就应该及时前往医院治疗,同时,患者在平时要注意饮食,还可以适当的运动一下,也是非常有作用的,最后希望大家身体健康。

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