【今日，入伏】速转伏天实用养生指南
“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志一年里最炎热的时期。
“三伏天”，气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。
“三伏天”
2018入伏时间表
初伏（10天）
7月17日—7月26日
中伏（20天）
7月27日—8月15日
末伏（10天）
8月16日—8月25日
那么今日正式入伏啦，又迎来了一年中最热的时期。入伏后，上无纤云，下无微风，蝉声满树，闷热逼人。
“三伏天”里，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此，在民间，“三伏天”也被称为“苦夏”。
那么，“三伏天”需要注意什么？
下面这份伏天实用养生指南请收好！
一
开窗通风
每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
二
果蔬不能少
多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、豆类土豆及芹菜等。三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，多吃蔬果补充营养。
三
多喝水
少量多次补水为宜，以温开水为佳，不要等到口渴再喝水。每天喝够1200ml以上。
四
少喝冷饮
适当吃冷饮可解暑，大量吃却会伤身。长期过量的冷食物进入胃，不利于身体健康。
五
出出汗
傍晚出门走一走，微微出汗。既能排走身体毒素，又能调节体温。
六
睡个午觉
午睡以15—30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水。
三伏易中暑
记牢急救“四字诀”
“四字诀”
搬
迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，为其扇风，解开衣领。
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
服
感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水。
掐
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。