【今日,入伏】速转伏天实用养生指南

路桥卫生计生监督

“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志一年里最炎热的时期。


“三伏天”,气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中最热的时节。

“三伏天”


2018入伏时间表

初伏(10天)

7月17日—7月26日

中伏(20天)

7月27日—8月15日

末伏(10天)

8月16日—8月25日


那么今日正式入伏啦,又迎来了一年中最热的时期。入伏后,上无纤云,下无微风,蝉声满树,闷热逼人。

“三伏天”里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此,在民间,“三伏天”也被称为苦夏


  那么,“三伏天”需要注意什么?


下面这份伏天实用养生指南请收好!


开窗通风

每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

果蔬不能少

多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、西红柿、南瓜、豆类土豆及芹菜等。三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口,多吃蔬果补充营养。

多喝水

少量多次补水为宜,以温开水为佳,不要等到口渴再喝水。每天喝够1200ml以上。

少喝冷饮

适当吃冷饮可解暑,大量吃却会伤身。长期过量的冷食物进入胃,不利于身体健康。

出出汗

傍晚出门走一走,微微出汗。既能排走身体毒素,又能调节体温。

睡个午觉

午睡以15—30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水。


三伏易中暑

记牢急救“四字诀”

“四字诀”

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,为其扇风,解开衣领。


用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。


感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水。


如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。