【健康科普】经常喝水少、运动少？小心夏季高发的泌尿系统结石
白领、学生族经常坐着上班、上学一整天，喝水少、运动少，上厕所的次数也少，这本来就已经很不健康了，在夏季这种情况下，更是容易引起泌尿系统结石。那么，泌尿系统结石是如何产生的？有哪些症状？如何预防这种疾病呢？
夏季天气炎热，人们极易出汗，又没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之，就会形成结石。很多学生、白领每天坐在电脑前，缺少运动，办公室开着空调，室内比较干燥，水分不通过汗液排出，而是直接从皮肤表面蒸发，会造成尿液浓缩；有的年轻人为图口感也为追求时尚，渴了不爱喝白开水，把咖啡、饮料当水喝；每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，这些都是导致泌尿系统结石的原因。
泌尿系统结石有哪些症状表现呢？由于泌尿系统结石合并感染的症状与感冒、发烧相类似，很多患者容易忽视自己的病情，致使病情快速发展，毒素进入血液循环后造成心脏与肾衰竭，从而危及生命。因此，及时防治泌尿系统结石很重要。
防治泌尿系统结石要注意三个方面：
1.每天最好能喝2500~3000毫升白开水，注意不能用饮料代替日常饮水，尤其是天热出汗较多的人，最好在睡前半小时和运动前后喝200~300毫升水。
2.针对反复发作的结石，可通过结石的成分分析进行饮食结构调整。如果是草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，少吃乳制品、豆制品，以及高草酸食物；如果出现高尿酸，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。
3.经常熬夜会影响肾脏代谢，增加患肾结石的概率。一些熬夜的人都有个习惯，就是爱吃夜宵，贪恋啤酒、海鲜等。这些物质会产生大量尿酸、嘌呤。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，增加患肾结石的几率。
需要注意的是，统计显示，约有半数的泌尿系结石10年内会复发。那么，泌尿系结石患者该如何预防复发？“少喝啤酒饮料，多喝水、多排尿，是预防结石生成和复发最重要的措施，人体每天液体的摄入量应保持在2500毫升以上，如果用普通矿泉水瓶为标准，每天要喝五瓶。夜间是尿液最浓缩的时候，最好在睡前、起夜排尿后，再喝一杯水，及时补充水量。在饮食方面，应以低糖、低脂、低钠饮食为主，注意肉类、谷类、蔬菜类搭配。
