【健康推荐】三伏天，千万别做这7件事，伤遍心肺脾胃和腰颈！

1

夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一 一种不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口千口渴的问题，西洋参也照样适用。

因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。推荐以下两个用法:

[做法]

取西洋参3克，麦冬10克，五味子3克，煎煮20分钟，代茶饮。

[功效] 

这三味药组成的生脉饮，具有清热养阴、养气生津的功效，尤其适用干夏季保健饮用。

[做法]

取相同配比的西洋参、菊花，热水冲泡代茶饮。

[功效] 

菊花具有疏风、平肝的作用，西洋参可镇定神经，二者同食能镇定安眠，疏肝解郁，明目。

2

不吃冰饮，冷粥祛湿最好

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别帕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

[做法]

山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小 时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂;倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

[功效] 

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

3

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4

颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过时过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

5

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6

久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

7

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、 地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高干80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。简单步骤如下:

  1. 两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，  调匀呼吸;

  2.待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞,咽3次;

  3.然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。