我不是药神，我只想告诉你预防癌症的10个方法！

2018年07月17日 13:14 襄元堂连锁药店

《我不是药神》刚上映的时候，大家都以为是喜剧... ...

结果很多人看着看着就哭了。

小编觉得这部影片催泪的，是人们面对癌症时候的无助、绝望。那些白血病（血癌）病人的眼神（都带着口罩），眼神里都是绝望，但又都充满了生存的渴望，他们大多因病致贫，穷困缠身，生活环境特别差... ...

我们都谈癌色变。

面对癌症，有时候连医生都无能为力，

更何况说普通人！

但我们最起码能做的是改变自己的不良生活方式，使自己尽可能远离癌症。所以，小编搜集了很多预防癌症的资料、建议，希望大家共勉。

我国恶性肿瘤（癌症）发病现状

每年的4月15日～21日是全国肿瘤防治宣传周，今年的全国肿瘤防治宣传周期间，国家癌症中心公布了最新一期的中国恶性肿瘤发病和死亡分析报告。

每天超过1万人被确诊为癌症

报告显示，我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，也就是说每分钟有7个人被确诊为癌症，其中肺癌位列发病首位。

报告发布的数据庞大复杂，由全国肿瘤登记中心收集汇总，一般会滞后3年，因此此次发布的是2014年的全国数据。据估计, 2014年全国新发恶性肿瘤病例约380.4万例，死亡病例229.6万例。报告显示，恶性肿瘤发病率在40岁以后开始快速升高，80岁年龄组达到高峰。我国城乡地区癌症发病率正逐年接近，报告显示，全国恶性肿瘤发病第1位的是肺癌，每年新发病例约78.1万。在男性人群中，肺癌发病排在第1位，女性发病排第一的是乳腺癌，肺癌排在第二位。但在死亡率方面，肺癌都是排在首位，这和疾病本身的特性有关，早期发现在肺癌防治中最为重要。（来源：央视网）

癌症预防10大建议

随着人类对癌这一顽症认识的不断深化、逐渐意识到癌的预防是抗击癌症的有效的武器。专家指出：1/3癌症可以预防；1/3癌症如能及早诊断，则可能治愈。合理而有效的姑息治疗可使剩余1/3癌症病人的生存质量得到改善。

小编查询到：2007年中国癌症基金举行第二份《食物、营养、身体活动与癌症预防》的新闻发布会上，与会专家提出了预防癌症的十大建议。分享在此，希望能够共勉：

1、在没有体重不足的情况下尽可能的瘦

从21岁开始应该让体重保持在正常范围，避免体重和腰围增加。

2、克服久坐的习惯，每天必须要有体力活动

每天做至少30 min的中等强度运动（比如，快步走）；每天力争做60 min以上中等强度运动，或30 min以上的高强度运动。

3、避免喝含糖饮料，限制高能量饮食摄入和快餐

4、尽可能吃植物来源的食物

每天至少摄入5份（至少 400 g）多种非淀粉蔬菜和水果，每餐食用非加工的谷物和/或豆类；限制摄入提炼的淀粉类食物。

5、少吃红肉，尤其是加工肉食

每周摄入吃红肉应少于1斤（牛肉、猪肉、羊肉）；尤其是不吃加工肉（即烟熏，腌制或化学防腐处理的肉类）。

6、少喝酒

男性应每天限制摄入不多于两份（每份为10~15 g酒精），女性每天不多于一份。

7、少吃盐，避免摄入发霉食物

避免腌制或高盐食物；不用盐来储存食物（例如，可通过冷冻）；限制摄入盐处理的加工食物，保证每天的钠摄入小于6g。

8、力争只通过饮食满足营养需求，不服用饮食补充剂来预防癌症

9、母亲应用母乳喂养婴儿

尽量全母乳喂养婴儿至6个月，并在之后继续喂食母乳。母乳喂养对母亲和孩子都有好处。对母亲来说可以预防乳腺癌的发生；对孩子来说可以增强免疫力，防止婴儿期的感染等。

10、所有癌症幸存者应该接受经过训练的专业人员提供的营养建议。

重要建议：不要吸烟和咀嚼烟草。

这6种不良生活方式需要注意

今年肿瘤宣传周的主题为“科学抗癌关爱生命”。专家指出：应当把癌症看作是一种慢性病和生活方式病，通过“早发现、早诊断、早治疗”最大程度预防癌症，提高癌症生存率。（新华网）

很多人会认为一个不良习惯起不了什么作用，但是却会埋下癌症的种子。所以生活中要学保持良好的生活、饮食习惯，积极预防癌症的发生。

1.常喝滚烫开水的人

经常吃烫烫的食物，喝烫水，会伤及口腔和食道粘膜，引起炎症，久而久之可能会引起食道癌变。

2.久坐不动的人

长期久坐不动，身体热量的消耗少，尤其是饭后久坐不起，易引起身体的脂肪堆积，尤其是腹部脂肪堆积。久而久之，就容易引发肥胖，而肥胖不但会影响身材，还是引发各种慢性病、甚至是引发癌症的风险因素。

3.蔬果吃得少的人

长期大鱼大肉，很少吃蔬菜水果，首先容易引发肥胖，肥胖是多种癌症的风险因素。

4.老是憋大便的人

长期憋大便不立刻解决对身体有害，因为粪便里面含有粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等致癌物，如果有便意却不及时排出，会使粪便在肠道内堆积，容易被肠道重新吸收，长期如此会刺激肠道粘膜，诱发肠癌。

5.经常熬夜的人

现在的人会因为工作或者夜生活而频繁熬夜，不仅扰乱生物钟，还会影响人体褪黑素的形成，使抵抗力下降，影响各项器官的更新修复，使内分泌紊乱，严重可影响细胞正常分裂，发生细胞突变，诱发癌症。

6.肥胖的人

肥胖会增加18种癌症风险。浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤团队，从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加18种癌症风险。该研究论文日前在线发表在《国际癌症杂志》上。

此项研究发现

此项研究发现，子宫内膜癌、食管腺癌等18种肿瘤的发病率，会随着人的变胖而升高：BMI值每增加5个单位，这18种肿瘤的风险就会相应提高2%～48%。

“我们认为，肥胖导致人体内激素水平出现问题，进而造成肿瘤的发生。”王福俤解释，比如BMI增加导致风险增加最多的子宫内膜癌，医学上认为它与雌激素水平有关系，而肥胖容易导致女性雌激素分泌紊乱。在这18种恶性肿瘤中，与激素相关的还有胆囊癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌等。另外，食管腺癌、肾癌、肝癌、胃癌则和饮食习惯、食物品种有着密切关系，而饮食不当同样会带来肥胖问题。（来源：健康报网）

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亲们，远离癌症，从改变生活方式开始。

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