消除孕期饥饿感，你可以这么吃
怀孕期间因为胎儿不断的成长，所以孕妇很容易感到饥饿，但吃太多又可能会体重增加太多，导致产后肥胖。怎么办？
专家表示，补充水分、定时用餐、少量多餐都有助于减少饥饿感。更重要的是，孕妇不要吃甜食来充饥，这只会适得其反。
如何控制怀孕期间的饥饿感？
补充水分
脱水会让孕妇产生饥饿的感觉，因此很多时候身体产生的饥饿感，事实上都是缺乏水分的迹象。当孕妇感觉饥饿的时候，先喝水，水对孕妇和胎宝宝都非常的重要。
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设定用餐时间
孕妇需要为自己设定用餐的时间。早餐一定要吃，并且要丰盛，因为这样可以在白天消耗热量。记得不要在睡前吃得太多，这不利于食物消化，同时也影响睡眠。
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少食多餐
要少量进食，但需要经常吃。很多孕妇每天只吃一二餐，但吃的量很多，这样会把胃部撑大。少量进食对孕妇来说会感觉更好、更健康。
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转移注意力
如果孕妇还在上班，这就可以避免其心思一直在食物上。如果没有，那么就找事情让自己忙碌起来，转移一下注意力，避免一直吃，使体重增加过快。
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少吃甜食
大部分甜食只会增加热量，并不会消除饥饿感，对孕妇和胎宝宝的健康都无太大益处，因此，甜食要少吃。
适合孕妇食用的点心
各类坚果
坚果含有健康的脂肪，对胎儿的大脑发育很有帮助。因此，孕妇可以将坚果当成点心，饥饿的时候吃一点，不仅补充营养，还可以止饥。
水煮蛋
鸡蛋富含蛋白质，有助于细胞和组织的生长。当孕妇感觉饥饿的时候，不妨吃一个水煮蛋，既可以补充蛋白质，热量也不会很高。
牛奶
牛奶含有丰富的钙质，既可以补充孕期所需的钙，还可以让孕妇有饱足感。此外，如果在怀孕期间有睡眠问题，牛奶还可以帮助孕妇放松，促进睡眠。
生菜色拉
生菜色拉的热量很低，还可以让孕妇摄取大量的矿物质和维生素，满足口欲。孕妇可以将多种蔬菜、水果、坚果、干果等混合在一起，制成美味的色拉，既饱腹又有营养。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
