10大内补食物，三伏天吃，让你一年少生病！

古人云—万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏天是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，平时吃是饭，三伏天吃是药膳，能帮助我们去除“六邪”！

1、绿豆

清热解毒

夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但可能还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

增进食欲

天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

快速退烧

夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能帮助退烧。

2、苦瓜

平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

防手足口

夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

消除色斑

如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

3、西红柿

防止晒伤

夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

快速醒酒

夏天的啤酒，对于很多人来说是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

4、胡萝卜

提高免疫力

夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好。这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝卜有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

改善贫血

夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

5、薏米

预防脱发

夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，有助于预防脱发和白发。

除痒祛湿

常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

6、绿茶

防咽喉炎

夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。

去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。

7、生姜

防治腹泻

夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。

防暑降温

生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

去除湿气

夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能帮助去除体内多余湿气。

8、火龙果

提高视力

火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。

祛痘除印

脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，还不反复。

舒缓敏感

常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。

9、莲子

失眠多梦

夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠，并且能提高睡眠质量。

心情烦躁

夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。

保护心脏

莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

10、海带

减肥修身

海带中含有大量纤维，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。

软化血管

许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带中的营养元素能帮助清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。

防止乳腺增生

乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能帮助降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。