【孕妇学校课程通知】：分娩球操,让妈妈分娩so easy!

       怀孕期间，受孕激素的影响孕妈的韧带变软，关节不稳，孕妈容易腰酸背痛；加上孕肚日渐凸显，腿脚浮肿让我们行动困难。

这时候我们应该适当做一些孕期运动增加肌肉力量，提升身体稳定性，分娩球操就是不错的选择。

分娩球操的好处

1. 控制腹部肌肉力量，缩短产程

孕妇在练习时，扩张了盆骨和子宫收缩，有助于缓解或减少产程中的痛楚和不适感，让你享受到缩短产程的幸福。

2. 让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

孕妇在练习时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，让胎儿变得更加灵活敏锐、健康成长。

3. 正确的呼吸技巧和放松方法

孕妇可以通过练习球操，掌握正确的呼吸技巧和放松方法，改善胸闷、气短的症状，使心脏和肺部肌肉都处于良好状态，为日后的顺产和产后身体的恢复打下良好的基础。

4. 改善血液循环，缓解身体不适

孕妇可通过锻炼，改善自身血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑腹中宝宝的重量，缓解腰背酸痛的症状，强化关节和肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

5. 建立自信，让心态平和，减少焦虑

孕期总是容易陷入莫名的烦躁和担忧，这样的坏心情也会影响到腹中的胎儿。而怀孕期间的球操练习可以帮助女性建立自信，练习的呼吸法也能够帮助孕妇缓解压力，改善睡眠，消除紧张情绪。同时有规律的锻炼，能帮助孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

课程：分娩球操

时间：2018-7-28（周六）上午09：00

地点：垫江县人民医院1号楼9楼“好孕妈咪”教室

指导老师：李雪芹

运动禁忌症：

1. 孕周小于14周大于38周的孕妈妈2.早期出血3.胎盘前置、胎盘低置4.高血压5.双胎6.胎盘早剥、胎膜早破、耻骨联合分离6.宫颈机能不全者7.胎儿发育迟缓

以上情况均不可练习

运动注意事项：

1. 运动前评估：须经过产科医生的检查排除孕期的禁忌症。

2. 注意运动中的危险信号：头晕、头痛、恶心、呕吐、下腹疼痛、阴道流血、流液、疲劳、心慌气短、感觉身体不适、突然关节疼痛或胎动减少等、应立即停止运动，告知我们！

温馨提示：

准妈妈们请按时到场签到

要穿宽松的衣服哦、避免裙子

为了安全起见，建议报名参加课程的孕妈妈孕周大于14周小于38周