有多少人重视颈椎病的预防！又有多少人走进预防误区！
电影中长出现的场景，黑帮老大在开枪前总会帅气的脖子一歪，发出清脆的嘎嘣声。在我们生活中，那就是当扭动脖子的时候，脖子会嘎嘣一响，大部分人都不会去在意这个，甚至于有些年轻人感觉好玩，其实，颈椎嘎嘎响是颈椎关节润滑差、磨损关节面退变，是颈椎病的信号之一，若反复让您的颈椎出现嘎嘎响会加速颈椎的退变。
流行病学研究显示，颈椎病致病危险因素：伏案时间长、工作姿势不当、年龄、睡枕不适、生活姿势不当、不参加体育锻炼。
伏案角度及伏案时间与颈椎病患病密切相关，因为长时间的头颈前伸、低头或仰头可破坏颈椎的生物力学平衡，处于不稳状态；并且随着颈椎屈曲角度的增加椎间盘压力及后纵韧带张力增加，两者的退变加剧和颈背部肌肉的疲劳度增加。
另外，职业、睡眠习惯、精神紧张度、颈椎发育性因素、颈部外伤、颈部受凉、颈部锻炼、年龄与颈椎病发生息息相关。
因此，起居有常，饮食有节，减少持续伏案时间，减小低头角度，避免颈椎长时间处于不合适的体位，注意良好的工作和生活姿势、调整睡枕，加强体育锻炼尤其是颈项部的体育锻炼，对预防颈椎病发生至关重要。
有些人认识到预防颈椎病的重要性，采取各种活动颈椎的锻炼方法，但有些锻炼方式可能造成颈椎磨损而致病。在颈椎病患者的康复方法中，体育(有氧)运动康复法是见效快、完全康复或少复发最有效的康复方法。但是运动疗法并不是万能的，有些类型的颈椎病并不适合过多运动。如对患有交感型、椎动脉型颈椎病的患者来说，应当避免颈部的过多活动，因为这两型颈椎病的基本原因是颈椎的不稳定，过多活动颈椎，只能是颈椎的稳定性变得更差，使症状加剧，应当采取静态颈部肌肉锻炼法来增强颈椎的稳定性。
而对于患有脊髓型颈椎病的患者来说，颈部的活动应当尽量限制在最低水平，因为此时患者的脊髓已经受到突出的椎间盘、骨刺、肥厚的黄韧带的压迫，颈椎的每一次屈、伸活动，都是对受压迫的部位的刺激和冲击。
有文献指出：颈椎病患者及长期伏案工作者每小时做1-2分钟左右的仰头练习可取得较好的预防效果。
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