【健康知识】夏季高温来袭，胃病患者，你吃对了吗？

夏季高温来袭，冰镇饮料成了大家必备食物，但过低的温度会使胃剧烈收缩。胃病患者如果生冷食物吃过多，容易造成胃出血。今天一起来讨论一下胃病患者的饮食宜忌。

这5种人，最易被胃病盯上！

1.精神压力大的人

当人心理压力大、精神紧张时，容易导致胃酸和胃蛋白酶分泌增多，进而引起胃不舒服。

要改善这种情况，首先要情绪减负，实在觉得不舒服，记得早点到医院治疗。

2.经常不吃早餐的人

一般来说，胃排空前一天的晚餐需要6小时，如果不及时吃早餐，胃会长期处于空荡荡的饥饿状态。

而且，胃酸和各种消化酶可不会闲着！没有食物，它们会去消化胃黏膜层，长此以往很容易得胃溃疡、十二指肠溃疡。

3.每餐吃得太饱的人

经常吃太饱不只是增加体重那么简单，还有可能会撑出病。餐餐吃得太饱，胃总是处于饱胀状态，导致胃消化吸收功能下降，容易造成消化不良。

4.吃饭重口味的人

吃饭太重口味，胃表示很受伤。因为食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜；而一些腌制食物含有大量亚硝酸盐，容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺（强致癌物）。

5.吃饱就“动”的人

有些人啊就是闲不住，吃饱就想动一动。但是，吃饱就运动，会延缓消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。建议最好吃完饭1~2小时再运动。

4个小招数，轻松把胃养好

第一：养成良好的饮食习惯

　　饮食规律，定时定量，要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，应主动进食，避免过饥或过饱。由此可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　食物的温度应以 “不烫不凉”为度。而不是一味信奉“趁热吃”。饮水时间则以晨起空腹时及每次进餐前1小时为佳，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。同时一定要注意细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。

第二：减少对胃的不良刺激

　　少吃腌制、油炸、生冷、刺激之物。这些食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利；或对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　不吸烟、少饮酒，少食或不食辛辣刺激之物，如辣椒、胡椒；少饮浓茶、咖啡；避免长期服用对胃黏膜有刺激的药物。

第三：注重对胃的保护

　　常吃护胃食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、粥类等，它们均有保护胃黏膜的作用。适当多吃富含蛋白质的食物，经常摄入家禽、乳类、鱼虾、肉类、豆制品，以增加蛋白质及维生素的摄入，这样既可增强肌体的免疫力，又有利于胃黏膜病变的修复。

　　多吃富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃和增强胃的抗病能力。

第四：注意饮食的酸碱平衡

　　当胃酸分泌过少时，应经常吃一些酸味食物。如慢性萎缩性胃炎、胃酸过少的患者，可适当吃酸牛奶、醋煮的菜肴以及酸性水果（苹果、桔子、草莓）等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲。胃酸分泌过多者，应忌食容易产生酸的食物。

　　少吃如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、酒类、浓肉汤等。可吃苏打饼干，以中和胃酸。有明显腹胀时，要少吃引起腹部胀气和含纤维较多的食物，如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。伴有贫血的病人，应多食含铁丰富的肝、肾、瘦肉、动物血、黑木耳及绿色蔬菜。

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