中医健康养生(No.1484)强直性脊柱炎锻炼图谱

长春恒康中医院

长春恒康中医医院警龙院长提醒:


每天坚持锻炼可以有效地增加脊柱活动度,改善脊柱功能,可控制病情发展。


在控制关节疼痛的同时, 应及时、循序渐进地行关节活动。较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等。


进行有效的、正确的功能锻炼,可以减少致残,从而使患者能正常生活和工作,提高其生活质量。


锻炼图谱


功能锻炼适用于强直性脊柱炎的各个时期,是防止病情发展、缓解症状的重要环节,而且应用越早,坚持锻炼时间越长,可以最大程度地保持功能,减少畸形的发生与发展,对症状、体征的缓解也越有利,效果越佳。


不适当的锻炼,也可能加重病情。因此需要:

避免过度

避免过度剧烈的运动,如篮球、网球等,以防损伤脊柱关节、加速病情恶化。

1


合理安排

运动强度和时间以疼痛能耐受且不加重为原则,最后选择精力充沛、疼痛最轻时进行。

2


准备活动

运动前,应进行充分放松准备,如果感觉到关节僵硬或疼痛,可先洗个热水澡放松一下关节和肌肉。

3


循序渐进

锻炼开始要慢,训练强度宜小,以后逐渐加大运动量。


2

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