中医健康养生（No.1484)强直性脊柱炎锻炼图谱
长春恒康中医院
长春恒康中医医院傅警龙院长提醒：
每天坚持锻炼可以有效地增加脊柱活动度,改善脊柱功能,可控制病情发展。
在控制关节疼痛的同时, 应及时、循序渐进地行关节活动。较合适的运动有慢跑、游泳和打太极拳等。
进行有效的、正确的功能锻炼,可以减少致残,从而使患者能正常生活和工作,提高其生活质量。
锻炼图谱
功能锻炼适用于强直性脊柱炎的各个时期，是防止病情发展、缓解症状的重要环节，而且应用越早，坚持锻炼时间越长，可以最大程度地保持功能，减少畸形的发生与发展，对症状、体征的缓解也越有利，效果越佳。
不适当的锻炼，也可能加重病情。因此需要：
避免过度剧烈的运动，如篮球、网球等，以防损伤脊柱关节、加速病情恶化。
1
运动强度和时间以疼痛能耐受且不加重为原则，最后选择精力充沛、疼痛最轻时进行。
2
运动前，应进行充分放松准备，如果感觉到关节僵硬或疼痛，可先洗个热水澡放松一下关节和肌肉。
3
锻炼开始要慢，训练强度宜小，以后逐渐加大运动量。
2
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