减肥先排毒，但是你的排毒方法是否正确啦？

减肥是女人一生的事业，任重道远，女同志们仍需努力！

从现在开始就要争分夺秒的减掉多余的肥肉啦。

想要知道怎么健康又有效地减肥？小编这就来支招！

食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。多食食用菌不仅能增加你的抗病毒能力，菌类中丰富的植物胶原成分，还具有较强的吸附能力，对肠道内难以消化的垃圾具有吸附和氧化作用，清理消化道，清胃涤肠。

高纤维食品：如燕麦、地瓜、糙米、山药等。它们丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，促进排便，而且容易让人产生饱腹感，抑制食欲。

慢跑：通过跑步，大脑的供血和供氧量会得到提升。同时，血液中的氧气携带量也会大大增加，帮助身体 “通风”，排出体内沉积毒素和多余的脂肪，达到消脂减重的目的。

户外瑜伽：户外瑜伽可以帮你提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

荔枝：荔枝含丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、铁、磷和果胶等营养物质，能够改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。

卷心菜：其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。而且不同的烹调法有不同的功效：水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素流失，获得充足的饱腹感。

众所周知，肝脏是人体主要的排毒器官。其实，除了排毒之外，肝脏还有一个很重要的功能——代谢脂肪！但如果体内的毒素沉积过多，肝脏光是为你的身体排毒就已经忙不过来了，又怎么能好好地发挥它代谢饮食脂肪的功能呢？

所以，想减肥，就得先让身体和肝脏好好排毒。