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万年历

2018年7月27日

农历六月十五日


尝试各种美容方式之后才发现

回归食物才是最有效的方法

只有吃才能让肌肤由内而外的发光哦!



美味食谱
 美龄粥 


来源:朱莉厨房


【材料】


 糯米、大米、黄豆、山药、冰糖、枸杞等。



【步骤】


1.黄豆、糯米、大米提前泡三个小时。

2、黄豆倒入豆浆机,磨成豆浆。

3、开始处理山药,手在倒了白醋的水里浸泡一下可以避免发痒。



4、山药削皮,切段,然后蒸熟。

5、蒸熟的山药放入保鲜袋,用擀面杖压成泥状。

6、按照豆浆和清水4:1的比例,倒入锅中煮沸。

7、倒入泡好的大米和糯米。


8、再次煮开后倒入山药泥。

9、经常搅拌防止糊锅。

10、小火熬煮40分钟,米化以后加入适量冰糖。

11、粥出锅,上面点缀一些枸杞,完成。


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营养和功效
 减肥健美 


山药含有足量纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。同时,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,所以很适合正在的减肥的朋友~



 美容养颜 


山药中含有大量的维生素E等营养物质,其中薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质。


因此女性朋友不妨多吃山药,可以让皮肤滋润有光泽~



 益肺止咳 


 山药含有皂苷和黏液质,有润滑滋润、益肺气和养肺阴的作用。因此多吃山药有助于治疗痰嗽久咳之症,对调理肺部也是好处多多~



 延年益寿 


多吃山药可以增加人体T淋巴细胞,从而增强免疫功能,延缓细胞衰老。


另外,山药还能滋补细胞,增强机体造血功能,因此非常适合家中老人多吃~

 


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