【一二三四 奔健康】三伏天“续命指南”:最怕热的八类人,这样做才能不中暑

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如果用一句话来形容现在的气温,大概就是:


站着像生煎,走着像油炸,在床上是红烧,下床后是清蒸,我们都是奔跑的五花肉……



8类人夏天更易中暑


中暑主要是由于高温环境影响人体体温调节中枢,使体内热量过多蓄积所致,以下8类人是“中暑高危群体”,应格外注意。


1

喝水少的人

水分补充不够,不利身体排汗散热。


身体过热时,不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响,建议补充温水。


      

2

不出汗的人

先天汗腺不发达,或是使用了抑制排汗药物的人,身体散热功能失衡,更易中暑


  • 例如:吃了含抗组织胺成分的感冒药,会抑制副交感神经系统,而排汗需要靠副交感神经系统运作,一旦被抑制,会影响排汗功能。


  • 另外,若使用锂盐或利尿剂,会大量排尿,身体易缺水,同样容易中暑

      

3

好胜心强的人

压力大、有强迫性格、事事求胜者,夏季容易发生“情绪中暑,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。
      

4

腹泻的人

拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水,进而引起中暑
      

5

睡眠不足的人

排汗需要良好的心肺功能,心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时,通常心肺功能较差,会影响排汗。
      

6

肥胖的人

胖人皮下脂肪厚,比较不容易散热。
      

7

剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑


此外,身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,也是中暑高危人群。
      

有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命(精神类药物)者也容易中暑


8

老年人

由于衰老,老年人循环功能减退,皮肤汗腺萎缩,机体散热不畅。


3招防住暑热



1

少量多次补水

不要一次补充大量水(大于500毫升的水)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。除了适量喝水,还要补充电解质,比如淡盐水。


2

家中常备中暑

家中可准备十滴水、藿香正气水等。


体弱多病、有基础性疾病的老年人,如果出现先兆中暑的情况,在吃完药、补充足够的水分后,间隔半个小时症状没有缓解,就不要继续吃药了,建议到医院就诊。


需要注意的是,藿香正气水(片)、十滴水中都含有酒精,不建议两种药同时服用。


3

减少外出活动

高温天尽量减少外出活动,老年人如果需要单独外出,要带好水、毛巾及一些急救药物。


在家如担心冷风影响健康,可以将空调调到除湿档,缓解闷热感;或者将风扇对着墙吹,使凉风更柔和。


一旦发生中暑,这样做能救命


一旦有人核心体温超过40℃,出现意识混乱或昏迷,应立刻拨打120,同时快速降温。


  • 首先,将中暑移到荫凉处,脱掉外衣;


  • 然后向其全身洒水,或用湿毛巾擦拭身体,同时打开空调或用电风扇降温,身体若被吹干,要继续喷水,反复进行,尽量将体温降至38.5℃以下;


  • 如果中暑没有昏迷,可以适当补充水分,如果出现呕吐现象,要让患者侧卧,避免呕吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

      

来源:全民健康生活方式行动

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