三伏天最“损阳气”的5个行为，会让人落下病根

三伏天是一年中最热的时候，很多人喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡等等，忽视了对身体健康的保护。这也导致了在夏天人也容易生病，落下病根，如湿气侵体、中暑、空调病、上火长痘生疮等等，从而损耗身体的元阳之气，让身体变得虚弱，抵抗力下降，落下病根。

三伏天这五种“损阳气”的行为，可要不得。

  长期吹空调  

天气一热，就有吹空调的习惯，可这样一来，很容易使得湿寒之气不知不觉地侵入体内，损耗我们的阳气。不仅如此，长期呆在空调房，不通风透气会使得室内空气质量变差，人体免疫力下降，容易生病。

夏天吹空调本身没问题，注意控制时间，温度不要开得太低，隔段时间就要通风透气。

  爱吃寒凉的食物  

夏季降温解暑，人们一定会选择西瓜、冷饮、冰激凌这样的寒性食物，吃多了容易伤害我们脾胃的阳气，寒气入体。夏季人体的阳气是处于外散的状态，吃了寒凉的食物之后肠胃反而处于虚寒的状态，这是不利于身体健康的。

夏天吃寒凉的食物本无可厚非，但是不宜过多，也不宜把食物放入冰箱冷藏后再吃，尤其是西瓜。对于脾胃虚弱的人，这些食物最好不要沾，不然会加重病情。

  大量出汗  

夏天大量出汗是很容易损耗阳气的，阳气会随着汗液的蒸发而流失。有些人认为，出汗是一种排毒的方式，因此会通过做大量的运动出汗。但是却不知道，大量出汗不仅容易损耗身体阳气，而且很容易使得身体处于脱水的状态，对心脏、血管以及肾脏是不利的。

因此，夏天运动要适当，注意补水，温度太高就不宜运动了。

  熬夜  

夏天熬夜可能比其他季节熬夜伤害更大，因为在夏季，天亮得早，气温升高快，人也比其他季节容易醒来，容易形成晚上睡得晚，早上起得早的现象，时间久了会让身体吃不消。而且夏季人体阳气外放，睡眠能补充阳气，熬夜睡眠不足会使得身体阳气得不到恢复，时间久了容易造成身体阳气亏损，免疫力下降。

因此，在夏天要尽量避免熬夜，提高睡眠的质量，睡前可以喝一杯牛奶。

  冲冷水澡  

夏天冲冷水澡是许多人的生活方式，但是这样容易湿寒入体，损耗体内的阳气，从而落下病根。有人会说洗冷水澡有利于增强机体的免疫能力，让人不容易感冒，其实这个说法是因人而异的，而且洗冷水澡来锻炼身体是需要坚持的，不是三天打鱼两天晒网的，更不是夏天简简单单冲个凉。

冲冷水澡的时候，水温不宜过低（有些情况下，水受到外界的温度，会变成温水，这是最合适的），冲洗的时候不宜过急，先让身体适应温度变化，不然容易诱发身体不适。