你吃饭的习惯在慢慢的吞掉你的健康
心理and医药
不健康饮食
1.想吃什么就吃什么？
2.一日三餐规律进食 但是进食顺序不规律
3.吃很多？
4.吃很快很急？
这样进食潜在危害
1.代谢紊乱（血液、糖、脂肪）
2.消化系统损伤
3.代谢性疾病（糖尿病 高血压 高血脂 高尿酸等）
4.植物神经功能紊乱（腹腔）
5.肝肾功能损伤
正确进食原则
1.好消化的先吃 难消化的后吃
2.热量低的先吃 热量高的后吃
3.细嚼慢咽
4.少量多餐
5.低糖低碳
健康的饮食顺序
1.汤类 水果
2.蔬菜类：芽、叶、茎、根
3.谷物类：小米、杂粮、大米、白面等
4.豆制品、奶制品
5.肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊、猪、牛等
餐后可以吃酸性水果
这样饮食顺序的好处有哪些？
1.吃多了 不难受
2.易于消化
3.改善身体代谢状态
4.缓解消化系统压力
5.帮助肝肾恢复正常生理功能